吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？( q3 f5 j; S! e3 p3 c6 Y" h
; d5 q3 r9 g6 i( |' K5 C
 公仔箱論壇( G! M: d9 @4 [
3 c7 B% R* l$ v0 W# {2 y4 C公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z" C, Q( q* [2 F1 j `
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
8 G9 |+ M8 r) d) `tvb now,tvbnow,bttvb85% 的肺癌與吸菸相關
R/ i( }6 _+ A* X4 ltvb now,tvbnow,bttvb50% 的膀胱癌與吸菸相關
5 C) {& i! d3 Y30% 的胰腺癌與吸菸相關
. H0 [8 k- ^7 e4 x8 [20% 的白血病與吸菸相關; Z V2 q8 b# C# B8 X% X) D" p8 D
20% 的結腸癌由吸菸導致
; A4 D R4 O% w' M6 t# z5.39.217.7712% 的腎細胞癌由吸菸導致公仔箱論壇( ^- }0 W. Y1 q$ }1 Q$ T
. Z; h& V) i, J5.39.217.77 1 ^2 E) D. ?! ^% Y b
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧公仔箱論壇+ N, L6 \* z0 l3 B4 U p0 ]
1.下定決心，永不回頭! `6 |" s8 t! B8 x6 k. N9 S
1 `( ?# Q8 i: V9 |6 u
& T( }& f8 |- ]; M+ w* t2 etvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇6 Q- W# {. N- ~- R0 A4 k
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
7 B( h' H+ x, L( q% } n9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L1 O3 w* `. Z, k' V2.分析自己的吸菸習慣
5 _2 h$ y; K; f+ y6 I+ G5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
- `- b1 q4 W: @; @$ w4 }- j! u) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
( L# h. s/ k! {8 U1 v0 s! ~/ H6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^; M% I9 r. d ?5 V5.39.217.77
# l6 N, i7 w0 d1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 f H, `4 B4 d+ x3 F
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
1 H, u$ M$ t5 h" e+ {3 ~3 f4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
+ d" y! T5 L' I2 P3 _公仔箱論壇嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。3 c8 w+ G% M' S ]
tvb now,tvbnow,bttvb z) Z7 p2 P' R! I) j" c# W
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
$ S: q6 |& A& R& a' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N( V* K* j: a" Z: @公仔箱論壇
0 ^* H0 ~; m4 S! e6 y3 htvb now,tvbnow,bttvb
4 h) C! h5 t1 @: k7 E; k5.39.217.77當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l, w- j% y; W; ~! L$ _
6.享受不吸菸的樂趣5.39.217.772 R* u* [/ U8 w
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
| 