吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k/ y! U9 |' l
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
5 z8 c0 @. a7 n+ E吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇' P; u7 U, M% c5 U L; O: a
85% 的肺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb3 q! U M- | @3 z
50% 的膀胱癌與吸菸相關
/ r; q! u1 L: T' g公仔箱論壇30% 的胰腺癌與吸菸相關
, O! Q0 Y; c) K$ |! j4 V2 j" _4 T20% 的白血病與吸菸相關+ C& O2 }7 l4 j! p5 H
20% 的結腸癌由吸菸導致/ h+ D: `/ E2 A
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
* g* k% l9 l" f1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) ]* I! G6 ~% D
% \: f; {3 p; L# x' y( htvb now,tvbnow,bttvb戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧- } a& f) t* ^- c- w0 o0 b7 _ n- r
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。& z% d! h/ h$ P( a: _2 W' c
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2.分析自己的吸菸習慣
8 S: w+ y; ]( ~5.39.217.77把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。5.39.217.779 R! i. n. r( @+ N. ]" r T. e
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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6 ~! N+ T9 o# h5.39.217.77這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p& @7 x/ }5 V& o
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西5.39.217.77( l. \( l2 J7 ^" U/ F# f$ ?. Y
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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4 F& V% U0 G- M) H+ Y9 Q' S5.39.217.775.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c# ?6 L" c [. I" f, s1 ?
* Q5 X+ w, s' Z. Y! R+ U5.39.217.77公仔箱論壇' G8 G7 ?: d* O/ e, l
- D9 V% b5 G4 S& \* @+ A; q; Z5.39.217.77當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
) t+ w/ O2 x" {" F# I6.享受不吸菸的樂趣. p, n* \ J3 Q% g# {
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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