[健康資訊] 沉 溺 行 為

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智Sm@rt一族 ‧ 健康使用
3 `/ I- p" j* P% d5.39.217.77隨 著 資 訊 科 技 急 速 發 展，相 信 大 家 也 有 經 常 使 用 電 腦 及 互 聯 網 的 習 慣 。 以 下 提 供 的 十 個 「 健 康 貼 士 」，有 助 我 們 更 安 全 及 健 康 地 使 用 互 聯 網 及 電 子 屏 幕 產 品 。tvb now,tvbnow,bttvb8 d% o7 u* S% C$ I: B) P
健 康 貼 士5.39.217.77# k- Z( J6 k# D# ?# {) q0 W$ V

1.	積 極 參 與 體 能 活 動 及 戶 外 活 動 : u0 s8 U" c4 t1 x8 N" L6 i 盡 量 避 免 連 續 上 網 及 使 用 其 他 電 子 屏 幕 產 品 超 過 一 小 時。 六 至 十 八 歲 的 學 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 的 體 能 活 動 。 ; J7 ]5 Q; r- f! b! U$ \" l- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.	參 與 現 實 生 活 中 的 互 動 接 觸* v/ ?& D  V7 t/ [; A* u+ y 多 進 行 小 組 活 動 ， 有 助 發 展 社 交 及 溝 通 技 巧 ， 以 及 學 習 情 緒 管 理 。 % r- S4 @+ h% q  G' g1 E2 m 7 `& i7 `: s$ n公仔箱論壇
3.	限 制 使 用 屏 幕 的 時 間 及 明 智 地 選 擇 屏 幕 活 動公仔箱論壇! G4 v+ O8 t! S' w6 d% q& K/ l5 k 六 至 十 二 歲 ﹕每 天 花 少 於 兩 小 時 使 用 電 子 屏 幕 產 品 作 娛 樂 用 途 。 十 二 至 十 八 歲 ﹕避 免 長 時 間 面 對 屏 幕 。 3 v0 I/ R1 k8 {; Y/ |" R: k! `2 q4 `5.39.217.77
4.	留 意 眨 眼 及 休 息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H* S) A1 C8 }4 v: C# z1 I* m 當 使 用 電 子 屏 幕 產 品 2 0 至 3 0 分 鐘 後 ， 應 小 休 2 0 至 3 0 秒 。 應 經 常 轉 換 姿 勢 、 眨 眼 及 進 行 肌 肉 鬆 弛 運 動 。7 k- ]0 j3 u* E+ I: T( s
5.	調 整 適 當 設 置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l  g: I* k) T4 [" i- e, u6 g 調 校 顯 示 屏 的 光 度 、 字 體 大 小 及 工 作 枱 和 座 椅 的 高 度 。 在 閱 讀 時 ， 眼 睛 與 電 子 屏 幕 產 品 的 距 離 : 與 電 腦 顯 示 屏 幕 的 距 離 應 保 持 最 少 5 0 厘 米 ; 與 平 板 個 人 電 腦 或 電 子 書 籍 的 距 離 應 保 持 最 少 4 0 厘 米 ; 與 智 能 電 話 的 距 離 應 保 持 最 少 3 0 厘 米。 # X% i5 H! I  P/ b公仔箱論壇
6.	保 護 聽 覺 、 預 防 意 外 及 注 意 衞 生 1 _* K* O- l; W( |+ {7 C& p' } 遵 守 「6 0 - 6 0」的 規 則 ， 將 耳 機 的 音 量 調 校 至 不 多 於 流 動 裝 置 最 高 音 量 的 6 0 % ， 及 每 天 使 用 耳 機 不 多 於 6 0 分 鐘 。 當 要 集 中 精 神 時 ， 應 避 免 使 用 流 動 電 子 屏 幕 產 品 ， 以 防 意 外 發 生 。 注 意 個 人 衞 生 ， 經 常 清 潔 電 子 屏 幕 產 品 ， 避 免 與 他 人 共 用 電 子 屏 幕 產 品。 $ `- h- J9 w7 O4 L7 U5.39.217.77 " @5 A* t6 Y4 g2 I. n
7.	確 保 睡 眠 的 時 間 足 夠 及 環 境 合 宜 * y6 B& l, S. M0 D4 E- G  @0 _, P2 `8 I5.39.217.77 睡 覺 時 應 關 掉 桌 上 電 腦 ， 並 不 應 在 睡 眠 環 境 附 近 放 置 其 他 電 子 屏 幕 產 品 。 8 @2 ^5 o0 m0 g; m* a$ M5.39.217.775.39.217.77) M  Y6 P* O9 L1 n0 Q) M! r$ n8 g& c
8.	注 意 網 絡 安 全 4 i' B) b8 |* s& ]( L, s公仔箱論壇 保 護 個 人 私 隱 ， 切 勿 跟 網 上 認 識 的 人 士 會 面 或 回 覆 令 人 感 到 不 安 的 信 息。 + h7 l$ g  t. w9 c& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : S( B0 o) e, q* itvb now,tvbnow,bttvb
9.	遵 守 網 絡 及 社 交 網 站 的 良 好 行 為 規 範TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \. a% f' z" t% H: C 不 要 參 與 欺 凌 、 散 播 謠 言 、 發 放 惡 意 中 傷 或 騷 擾 他 人 的 信 息 等 行 為。5 k; g! z2 b" ~3 v* T8 G tvb now,tvbnow,bttvb, I& ^7 Z4 j9 H
10.	限 制 接 觸 不 當 的 資 訊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k( R1 z; b9 M1 R: } 使 用 網 絡 安 全 工 具 ( 如 : 過 濾 軟 件 )去 限 制 接 觸 不 良 或 不 當 的 網 站 內 容。