肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環5.39.217.77; b; p5 \* x2 ]& I h
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。公仔箱論壇; H# s: j* o) `7 C6 Z% o2 u% R
, k3 ^/ X* K7 W5 k6 c 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
1 S6 T4 w/ Z6 V0 v! k5.39.217.77 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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0 v. a$ b) h, }3 |3 x7 N) i# G7 f4 {公仔箱論壇 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
* g" r6 L- v$ b& Mtvb now,tvbnow,bttvb 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中公仔箱論壇2 C* v! B2 H; j9 i! u
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。$ `# I$ s$ Z2 T+ W: f- j. n9 c
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人tvb now,tvbnow,bttvb( y+ |9 y* h; | w
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有5.39.217.77/ k8 L1 a# H! \. R/ [" h, c1 i
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 \9 h; M. _0 l7 ]* F: P
1 C. s) F5 Q" K) ~" Q 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
: x2 X4 J0 O7 b# N2 B 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼% x/ f; q) u5 g! O
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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