肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
3 ]1 q* l8 P8 K* ~- l) y公仔箱論壇 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。' H$ e. D& p. |( g, f, S k9 @3 j
/ K# K7 j: t$ p4 @ 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
5 _6 V: u* ]9 l5 d- ktvb now,tvbnow,bttvb 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。5.39.217.77+ S, J% q; r% C* ^1 ~0 ]4 S
$ ^ v9 }4 p. {/ L9 v3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
; h4 o1 s, Y+ h2 N3 z 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
2 [6 K% L' f7 _* F. P 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。公仔箱論壇5 A. g* m, f& v/ y
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人5 L7 p1 _( d2 m/ o5 A) B% ~
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
3 d: k1 H$ y5 B! N& N 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。" j, n l9 H+ x; q: a; t# V7 L) V
' ^) c" M5 l& g; |: J1 V; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
u& B {2 ?3 z9 v) M5 e. p2 N; }公仔箱論壇 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
7 q- B; b6 g! H% y 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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, H4 n0 }- O) B0 O5.39.217.77文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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