蘭花帶子糙米飯
/ b, X- H5 O# a% a2 i& m; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 a1 S5 e) h0 _, U6 s材料:
3 a% q% I* y8 _! ptvb now,tvbnow,bttvb
8 [# v/ K, J! Y# q9 z1 E- L |: K5.39.217.77凍帶子 4隻# [9 U7 ?1 S. I& \* {
西蘭花 4小棵
" G+ l% z9 Y/ N. ~" O粟米粒 2湯匙
; y4 g" K7 B- J1 {/ p糙米 1 1/2杯
% ^" u1 Q$ z% K4 ~5.39.217.77紫蘇葉 1棵
( v: B3 D5 ]3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ F- N# w1 Z; h' s3 S) }# H7 @調味料:
7 R9 C, H! }0 n n
3 \6 [/ B( I8 v* {0 e2 @ j$ {2 W飯調味：2 h7 S& M; ~4 V* Q! O* G
鹽 3/4茶匙
2 x/ k! Z5 O$ w; c- A Dtvb now,tvbnow,bttvb上湯 1湯匙
! b/ ^# d/ y. @- ^. ]( [# j) atvb now,tvbnow,bttvb" f( a* F1 h: S; h+ \
帶子調味：公仔箱論壇' I! E* T1 h! k
鹽 1/8茶匙
c) J4 n% q! Z2 e ~) F. c& V4 C* o公仔箱論壇胡椒粉 少許
4 \9 c: X* q& y0 v麻油 少許
# m0 i7 X2 P8 S$ x. C" k1 ~7 o* u5.39.217.77生粉 1/2茶匙
: J( G) H8 z+ S# N& {% h& utvb now,tvbnow,bttvb蛋白 1茶匙
$ d7 M; k4 A0 m6 @" Ztvb now,tvbnow,bttvb
- H7 ^4 g* A0 [7 ?* k製法:5.39.217.772 E1 G- k l! y
( M! [; J T$ T. k: G3 U4 ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
2 k m- S( a4 B# k' v2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。公仔箱論壇/ ^1 e: D% L7 @7 D$ n5 e6 V
3. 粟米粒出水，待用。
" q; G* ?2 [* q5 G+ X! ~( s# U- d4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
* s2 A3 C) p( H/ d' e' K; xtvb now,tvbnow,bttvb5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
|
發表於 2009-4-4 01:29 AM
| 