穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥
0 C& L. A. y0 w$ K" Xtvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
9 n. {3 e! s1 n# ltvb now,tvbnow,bttvb潤肺祛濕
x' Y1 J. \- X" N0 j紅豆百合粥
% \ d1 k B8 f2 k5 d' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
$ S( C3 ?( |" ]# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：以上食材放一起煮粥即可
6 W/ w3 z/ \% r8 q. }# Q5.39.217.77功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。5.39.217.77# C% O8 L( O0 ]. M8 x
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健脾益氣
! ~; R) a9 u C( ~2 r- d: D公仔箱論壇健脾粥tvb now,tvbnow,bttvb( f' P" _( z9 B, G1 k+ T( b
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇4 ]% F& v7 f/ C) Z$ V
做法：
5 w4 A; d: J0 a; j; |& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。; E2 S4 q; b! i! a( k
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
4 k( q: {9 N. f0 |$ E' ?* H3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
( Z! y: w, P2 `6 F$ e p- I! b& A5.39.217.774.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。公仔箱論壇% T2 J4 K+ ~5 c& @& n7 j6 t4 l
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: _) [, {5 H' P; _5.39.217.77吃應季菜
# ` U3 I$ l8 g0 N6 @! _' J油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
$ G+ C0 y. Z8 w2 U& C油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。5.39.217.773 j' s" g, x9 a T# ~
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5 r$ z# r: M9 ]4 ]% @4 c8 C! o5.39.217.77油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。8 t8 B8 h% E7 D3 M9 C
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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! _! N$ i; C6 R7 k* E; A5.39.217.77早睡早起
# y, c6 r* R( C; t0 E! `! \5.39.217.77《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
& e8 o& l7 k9 f' r穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F% n0 K8 Y+ Z- R+ ^6 e- Q
) Q& R* u- c3 T# b5.39.217.77公仔箱論壇+ H+ J+ [/ k: \, [- t
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疏肝解郁tvb now,tvbnow,bttvb) K: i: a# B2 o: ?
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。5.39.217.778 t7 m; L4 h5 x
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
( r$ S3 N' z* I: x; {公仔箱論壇疏肝益腎茶tvb now,tvbnow,bttvb+ z/ d0 ]+ e0 M; p5 q% G G
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
/ u, L3 \3 c& d, E; g鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
$ Q, }/ h: Z+ L1 M1 h" Y" V; \6 ], x做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。5.39.217.77$ u% H Z+ Q# O) M7 P S* H
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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|: E4 s$ X# O9 S: ~+ Ntvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身 Z W2 U4 K6 X/ _/ X2 x+ z+ E
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
: ^9 B8 Y$ q+ A5.39.217.77勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v' c3 w1 ?, W9 ]+ h ]4 |
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8 ?, k' r8 ^) P: i0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04
+ Y) Z8 L m, G, O( |防過敏9 [3 i' I6 F+ c
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。$ `& U& ], q- D2 v$ O
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。5.39.217.77( F+ L& Z) t$ I
; x# k$ D& l1 q$ e( W6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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