[健康資訊] 測測你的血管多少歲？

測試* f" V4 }6 W! k6 A8 e' N9 l
1.情緒壓抑，過於較真；2 k. T! l4 Q' a9 r# A& c
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
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3.不願運動；
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇" b: q! N* @4 P; s" t4 ~" {
5.爬樓梯時胸痛；$ R* C6 {8 N7 ]5 v0 c8 k# ?3 i
6.手腳發涼；" g0 @; i$ @) @: O* v
7.有麻木感；0 I9 w: u( B; R  Q7 A3 m/ e- @! V- W
8.忘性大，經常丟三落四；公仔箱論壇1 D, u) O8 b' ?# Q+ S9 t. ]
9.血壓升高；公仔箱論壇8 y! a- y" X0 E+ z5 I7 O; U+ D
10.膽固醇或血糖升高；
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
結果對照公仔箱論壇5 q. l, u6 _. B7 I
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
如何養血管？5.39.217.77$ E5 F# |& I" {
1.吃點血管「清道夫」
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2.含魚油多的食品
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。* U5 p$ h/ k+ s  j8 ~2 t
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3.富含精氨酸的食物
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
4.補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb$ O$ D" S4 @+ k9 ]* N! b9 d9 g
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

5.多攝入天然抗凝與降脂食物
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。5 N; w2 V4 s+ S0 X/ x& s' ]( B- x
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6.喝綠茶品紅酒+ W7 I( M8 T) `9 C, x- v
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。

7.飯前運動，幫血管駐齡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _; {8 N9 R2 z
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇6 o7 c3 j4 r2 H
8.血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s) p& J' w! z/ m' [) r0 k
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈

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