很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x9 c$ e% j7 w6 X
( a3 y d$ j rtvb now,tvbnow,bttvb有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
" z" ]0 f+ I# @' ]! o久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。5.39.217.775 {2 A$ t: K- {/ S$ l/ e, ~+ y. Z
 血管「天敵」黑名單
, Q9 m/ G4 ~* t% G; R2 mtvb now,tvbnow,bttvb1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
: F w( t* W( P2 m5.39.217.77常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v6 X% F' n7 V
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
8 q, v! X* u' i) i, B; ftvb now,tvbnow,bttvb熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇% y& F9 ^( ~) H
$ S0 ?/ H" A& `3、一天兩包煙，血管易「中毒」。4 I/ [# ?2 P# l1 g! Y: p: r0 Q
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
& B1 l$ P" G6 c8 L. C2 L: m3 U3 t4、運動少，血管垃圾多。5.39.217.77% g3 D: A; A+ N0 v
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
1 F9 Q: p2 M- S& N& v5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
0 O; c( z5 ?# R5 Z2 \ g# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
4 j, d+ E5 f- wtvb now,tvbnow,bttvb6、壞心情傷血管。
. ^* N7 w$ c: {- E5.39.217.77瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.77* I' C4 K; A; z4 o" s$ M
' |: W9 O# A- H$ K- Z+ e6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管怎麼養？
% {1 T1 t2 q' B! Q2 ^, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃點血管「清道夫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a5 S3 a7 K) D7 Q8 S1 b
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
7 E1 \7 {) c. B7 Z$ {+ Q5 _: vtvb now,tvbnow,bttvb2、含魚油多的食品
7 T! D2 L5 l6 }5.39.217.77魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。* L- p7 D1 y" E7 U
3、富含精氨酸的食物。/ u4 |$ O5 r1 I4 h! ^+ d- B7 k
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。0 a5 s% \# U$ U5 J
4、補充葉酸
$ y6 }; @7 b# O對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.77% q& b: |' ^; C" y; d
5、多攝入天然抗凝與降脂食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h3 ^ i; X( Y2 y( S- {
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。5.39.217.77. r, g9 |8 N- | O- @
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
" g& L! z5 F/ K8 r5 r3 r* r: }公仔箱論壇國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I4 K( Y/ u1 `
7、每周兩塊巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o: h7 B# J4 }5 v$ d, k0 `7 T$ X
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
6 z+ w; }! X1 Q6 |0 T# g+ ttvb now,tvbnow,bttvb8、喝綠茶品紅酒
2 o4 Q: ~- G! Q& L" @4 y6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
3 O# V% E) V/ a0 g- t8 T9、血管體操每天做9 M2 s" N. c+ o! }. C& E4 C/ J7 D* x
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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