糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？
' k9 C6 l& Y3 d$ D公仔箱論壇
4 i( Q! M x M0 Otvb now,tvbnow,bttvb1、飲食要清淡5.39.217.77- J5 j5 C! Q. U, P6 @% e- s: x) j M4 g* N2 D
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。5.39.217.77' C1 g0 Z c* f }; ~
2、少吃多餐，降血糖
! ~/ \% o9 R1 s4 d: D2 i# B公仔箱論壇多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
" m! I+ K8 P+ e/ X/ o 3、增加活動量tvb now,tvbnow,bttvb: S. G. J2 q+ G' c+ h2 U
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t) `/ S* O" _. E% n9 r
+ q9 N2 s7 [7 W! h5.39.217.774、飯量一定要算計
' B% L' | v# S% i公仔箱論壇過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。5.39.217.772 ^/ O# Z: l& A' F& ^
 5、增加維C攝入tvb now,tvbnow,bttvb1 \; h+ p# R" @2 Q0 ]& b2 @% C
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。tvb now,tvbnow,bttvb! ?& v5 S* ?4 p: ~5 H: d. k
增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。5.39.217.77( V: |; g; J0 `: I# C1 w- b! A0 f# ?
6、餐後測血糖
q4 {* H; @9 d& ~# |* V餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j) f1 s, {) e, ?
 $ ^* M5 I. O6 J
7、遠離使血糖升高的壞習慣5.39.217.77' o& j7 k! d3 ^6 t/ e
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
& h5 L' Z8 l$ M8 q總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
| 