穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。5.39.217.77& }/ O" \, M/ R+ @9 i
1 X8 Q) N0 |# c1 g0 a) f' Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 e y9 I1 r+ c9 d" A( G
穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
( X) a6 m( G0 Y1 itvb now,tvbnow,bttvb
: C2 ^, @' e( K* {' \% u2 P7 [養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
- {0 W- U! |' q4 H# k01
4 Y* G6 V( ?8 c公仔箱論壇春季宜食粥
# j3 W) Z1 R8 @3 [1 l7 O/ O4 H藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r* C9 o7 d: o9 Q# }
潤肺祛濕9 w& ^ ?0 w+ b9 L8 A
紅豆百合粥5.39.217.77 y7 h: Q3 t1 R1 U: n7 q" \7 A7 y3 X
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
# \. z1 E w, I( f- E+ Q, \5.39.217.77做法：以上食材放一起煮粥即可+ B. G7 k2 n( H
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。* [0 X& t+ i2 L' o* d* t
 5.39.217.770 ? y% P/ n" e: o. ^% b
5.39.217.770 E0 v9 _7 \- r, k
健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb' ?1 m8 O; P7 Q& Z$ ], S3 M
健脾粥
5 r6 X4 b( j- k6 `% w食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
/ j# I h% O0 y& ]- a' }* [9 q! y公仔箱論壇做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N, `/ |# n4 D& j6 O0 N, E
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇* j7 G1 Q0 ]# L, F7 B' P$ E
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~1 b' j' I4 |# u [1 F) [ v
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
5 v5 g2 t/ c) b8 c. Y# R4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
8 N ^9 {5 S4 Y0 e5.39.217.7702/ h& t# j/ a5 r- M9 i4 k
吃應季菜% c4 l- E5 Y7 X/ A+ T: B
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
* ]7 M; P; a) {" H3 I% R% g公仔箱論壇油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }& P3 U# S) }) G
+ V, h, B. S; `5 b) e+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' Z/ M0 k' u" I z8 F
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
* @! t4 T( D8 }: A0 Z! N; G公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。5.39.217.77* _( ?: g) x; f$ y# r
 5.39.217.779 G6 e. R7 ~$ ] J3 ^
01公仔箱論壇5 i3 K, q) N4 V
早睡早起
R Q' p/ c5 C: Q! ^6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
. k( v* B1 h5 e1 R: D8 R穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。+ Q3 Y& O5 ^5 H
 公仔箱論壇. K% m3 B) i# p- @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R5 P' v& h; P3 a! a0 ?. f" O. S
02
1 m( z: `8 `, D" O公仔箱論壇疏肝解郁
# m7 l* D! T( w D3 z4 y' W+ {: ltvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇 d4 C O" k% L5 K @% r
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
2 V7 q: {. q R$ `$ ~9 w" @. e6 e5.39.217.77疏肝益腎茶
8 l% v' g6 `; m4 R e/ f" k/ c公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克公仔箱論壇( ~. {# H4 j6 T: W3 n# U( z7 Z
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
6 Y7 `( }6 r8 R8 t& _" o- w5.39.217.77做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
- H" O( T* Q0 y& l2 f& ?' p: e/ ~
! O2 H& _: d; U. Ctvb now,tvbnow,bttvb禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
% k! g$ M8 t; @) l/ Otvb now,tvbnow,bttvb03
6 _. B* C k/ M5.39.217.77謹防寒濕上身
' }& _, B/ R/ u8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。5.39.217.771 p# {% O$ \' W: f; T" l' N6 f
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。6 {1 \7 A& f( w$ {9 F* @
tvb now,tvbnow,bttvb/ l6 e1 Y+ ~( z3 D/ X H
 9 G5 o7 J- l3 J& [& m6 H7 D
049 u' m; o$ `# H* r# {
防過敏
& k! I/ }: r- R" b' `1 h* y( i5.39.217.77穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇) E; v: g/ N" O: Z7 k, i. U
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。公仔箱論壇7 d' E: o( } V% {
+ f+ e% F2 X/ T4 S( P8 A公仔箱論壇穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
| 