穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。 u$ H, n. W _# {! d9 j
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥# o7 l; F6 P+ ?3 i+ O6 L( X) T1 I
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇8 N% ?6 a% m/ h" g
潤肺祛濕
* _# j# A/ x9 c* W7 ctvb now,tvbnow,bttvb紅豆百合粥
; K% c6 |/ W1 ?' S, I& ]' r食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份公仔箱論壇# a* p& b+ L: [
做法：以上食材放一起煮粥即可
2 K( T7 a" }3 U* j- m. e& V1 [4 ^tvb now,tvbnow,bttvb功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇, k3 R1 E! _) x& ?- Z. i
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' s" B3 q2 f1 A% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣
9 o( a8 R9 } v* Q' X健脾粥公仔箱論壇1 P$ j, ?+ J8 s
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克5.39.217.77, n, b, W8 I" _
做法：3 s: r9 M8 k- ^! o6 L" x
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
3 i7 a5 e/ _0 y8 X9 T n/ F5 d2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c; x# C& P3 j5 J) r X
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
. Q V7 i9 C. D4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
; I: O+ M( m8 W' h& W! G& @ jtvb now,tvbnow,bttvb02. f& q0 v0 }; y6 q z( ]
吃應季菜公仔箱論壇# }$ |1 r$ |3 G; a; @ Y
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。, }3 A$ M+ l; x- Q4 o: R
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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+ v% v1 d3 d6 M+ F) @. K/ i. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
1 n, {4 ?$ N" u. h2 q, }5.39.217.77注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 o8 C8 n# X% h3 P% h' O |1 ]
9 p* q: K3 R% S& [1 `2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01 l+ l e: v, `+ n& |: e/ l8 X( C
早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r! U; X; n0 B
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb( D! m/ w; H$ {
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I0 M9 J4 e$ @5 l
疏肝解郁
" n' q' n# i4 z* e' v- A8 u0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
1 J$ u$ o0 f: R7 v2 K5.39.217.77我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
) D! S( ?' H' D' M疏肝益腎茶
! N# }4 i/ [3 ~& K乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
( A/ Z" ~# g* H0 j' g" z公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
4 V9 ^1 G- h0 v/ l/ [$ ftvb now,tvbnow,bttvb做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。5.39.217.778 c& O9 q% s& c8 q" A& U3 `5 {1 |7 D/ M
# G/ ?* T4 M" ^7 ] y M7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇2 f! d! Z, O; q& U; v& S$ c
03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P0 _" a0 o6 J; d- M5 e( n# Z/ c
謹防寒濕上身
. h& T. ?% Z. C8 a6 ]公仔箱論壇勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。5.39.217.777 e* F' g, V! E8 R1 h# m1 y
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。- L4 Q' j& W. P4 P, K# J" f
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) p+ R( `; g4 t, t/ X+ O5.39.217.7704TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F ~* e% r# P |- t
防過敏
( }2 `& f p3 Q" b公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。3 {, T0 B! y6 b! C1 K
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?5 D2 {) o& O- T" r
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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