吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？3 u* m( ^) d5 N. U0 t8 Z4 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L* x2 a/ O9 {0 k% w: j6 t& F
# M8 ]6 `/ f3 i# X4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* A2 u2 j9 _1 H: t% S, ytvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。' w. ~: `- t- _; \( E$ m
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K) N6 A; h. m, [* j* i6 x* x
85% 的肺癌與吸菸相關
: U1 N! D2 t, I4 [) f50% 的膀胱癌與吸菸相關5.39.217.774 i- |! d% E% j/ [( T
30% 的胰腺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [' l3 F, [2 F% h0 q
20% 的白血病與吸菸相關9 R: y1 ^6 X {) p) p$ k
20% 的結腸癌由吸菸導致
4 N' z! l y9 `% i# L0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致
" f U9 y6 i$ n. E5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e8 F, D! w5 J* ^8 W7 |
 tvb now,tvbnow,bttvb: c4 L8 U% \. Y# m' G
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
/ B& k# x/ [* D$ `$ x/ mtvb now,tvbnow,bttvb1.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb7 D# _2 ]) p# m0 i
. N% h# m# k' ztvb now,tvbnow,bttvb% p: `9 d p; V2 k: N/ ~
4 l+ o {. C/ Y7 S! c! W- B5 Q公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
2 y5 ^* @/ S% i: e% |# ^" g; k; j! g& @0 k9 z; r/ G
2.分析自己的吸菸習慣
( |$ y: H4 ?; o( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
4 t2 `9 a! v2 r% u" p. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸公仔箱論壇( l$ r I- p3 L. Q+ V( M, R, y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r5 V1 [6 x& v7 x9 }4 A9 d
1 f; w; [* ?) X% Z
! ~: r" T! ~; }0 z% s" K& L" p! M這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
: g( b! ^/ E/ m4 F& M4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
% [- i6 v/ h/ U ~7 D8 E/ ftvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
+ F& `; Q3 H; P+ X8 r) r, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Q9 p! ~5 c! N' A4 y: N1 F/ c5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
' [" \& f% k+ O$ v, J! g$ J& @: w5.39.217.77
5 Z$ [ O% ]1 J" Dtvb now,tvbnow,bttvb
' \! c! d. D, ^" ?5.39.217.77 , P0 U: o& j" m0 J. k( [ B
當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。5.39.217.774 u3 W# p. i' W) |0 }7 Z
6.享受不吸菸的樂趣
3 s' v \9 n3 ~8 o1 R' Y5.39.217.77別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
| 