吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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: a" h A2 t6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C1 L# U& C5 ~/ I; V0 u: J8 |公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
& W. d( {* {5 @2 b3 d+ u; m6 ]( N9 j吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T0 I+ Y } P, h4 _- r4 M
85% 的肺癌與吸菸相關2 T: v, I) X4 F" u' A2 X8 I) l
50% 的膀胱癌與吸菸相關' L6 F& r4 Z" R0 S
30% 的胰腺癌與吸菸相關
( x3 H% d8 y) W. C" K: L5.39.217.7720% 的白血病與吸菸相關
- z0 N4 C5 R2 H5 q( O20% 的結腸癌由吸菸導致
& E6 h) W" N) x, k4 a+ o7 K12% 的腎細胞癌由吸菸導致' I! E g, V5 x; p' q& b$ |
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧, f; q* c$ p/ z1 X3 ^8 a( n( @
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。+ E4 K) Y) b+ q4 ], e; n2 v6 {
- C( r' |3 f. ^& i4 A( ^; ptvb now,tvbnow,bttvb2.分析自己的吸菸習慣
, E& @2 T0 Z k9 }7 L公仔箱論壇把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。tvb now,tvbnow,bttvb6 d2 ^, C, I- Q
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸 D u E3 E$ \: z8 g
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。5.39.217.77# k8 e' W/ b1 U5 N1 }2 k
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
' h% q7 ?( B) R" D5.39.217.77嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
" l1 {, f4 W; \" A% e# e7 u- U# a6.享受不吸菸的樂趣tvb now,tvbnow,bttvb2 g9 k) i" k8 \$ h4 w/ A; S
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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