. l3 `$ s" x. `6 {9 c1 Etvb now,tvbnow,bttvb材料：tvb now,tvbnow,bttvb' q7 r6 e# ]1 v7 d
牛柳 180克
+ f) \% G0 s! w9 j) D7 l- s" n
! `- Z6 C( m& t1 ^8 j! Ktvb now,tvbnow,bttvb蒜頭 2粒（壓蓉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W; c' W$ ^' N
2 W- m. \) J. i0 d5.39.217.77洋蔥 半個（壓蓉）
' [1 s4 ?. s5 k, w
9 B; A6 J! s! _8 c. Ztvb now,tvbnow,bttvb迷迭香 3棵
7 n, x- ?4 c4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# v. z5 v) `0 e& t* V5 r麵包糠 半杯公仔箱論壇! J" f T, w0 w$ O
: D' v7 ]) K$ m. j9 ]/ H }辣椒粉 半茶匙
3 z7 Y" X, w% U8 ~3 K4 o
6 @- x! D# r0 T" {, Q鹽 適量
+ [& Y) {0 l7 I, g' g. O- p0 d1 F9 |公仔箱論壇
1 c* l2 e! d) e' F2 d5.39.217.77胡椒粉 適量
% |* z8 d+ `, E- Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 b' r% U0 |1 w" }) f( F# [9 ]$ _
橄欖油 2湯匙
4 t! d7 y' D7 x2 n7 vtvb now,tvbnow,bttvb3 y" l: D# w# c2 `. d
製法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^1 h$ D) p. D' c
1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。公仔箱論壇5 t' f, g- @; C0 j/ I& R, U
C2 O- D0 x( [* A* X公仔箱論壇2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。# @3 w3 i, Q( _, g
公仔箱論壇3 `1 f7 g' c5 a) u9 x
3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。
0 j8 b: t9 n7 D# C0 R1 O8 w( \( ~5.39.217.77
# r/ Q e6 c0 k* l1 d$ `( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。備註：
$ h9 w: z3 _" C貼士：牛柳不宜焗得太熟 |
發表於 2007-11-15 11:58 AM
| 
發表於 2007-11-16 12:04 PM
| 