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小測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u! M: y* P* H1 ^/ o
* I, y9 ]8 x# H4 L2 C/ k 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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+ k3 p9 ~$ \/ W+ [- v$ Y5.39.217.77 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。
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$ {2 T4 h9 @8 O4 A5 @2 A) y2 y' O U5.39.217.77 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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9 E4 E& V" g5 B1 g9 u% i 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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, w/ N% N% D1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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2 e) o1 w, y5 b* e% [- k6 O5.39.217.77 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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+ E/ H' P0 L; ? N; p$ x+ \; v& Ftvb now,tvbnow,bttvb 8.換個地方就難以入睡。
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4 U' s# f. {) |3 A 9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。5.39.217.77% W, y j% R0 K$ L2 F) ^2 j2 t( ?
# @" J) `6 j2 |( E 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z' F* u; ^4 r" H8 F" x
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 5.39.217.779 _9 q; R( q+ ~* E( N/ C; A9 F7 I
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb. U/ ]8 H5 z3 E* G
: c/ i7 e$ {1 h" L4 g9 L+ _" f* w 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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+ x& f* @( b( h; b. T* h 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠5.39.217.779 k& m2 G" X' Q3 p
+ X7 X- Z5 | G' E# o 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。- C6 z# x& W" V$ s
( Z/ |- Z! H, @. l公仔箱論壇 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：" S" a6 K6 U3 s2 B' Y7 \( e+ f
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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