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) P6 V% x1 i1 i) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
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: X( Q& [0 T0 y" I" R; M* S. }! a公仔箱論壇5.39.217.775 t$ I5 w* H* h, Z, D8 d& z
- d* Z# h4 ]6 @/ r) L4 ktvb now,tvbnow,bttvb 好習慣，隨時隨地緊致身體公仔箱論壇, {# M/ c$ V& ^$ ^9 W0 z+ @
- E" j8 G0 m# ?# h( @. y, U · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
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: G4 _6 a* }0 Q3 Z( \& ~tvb now,tvbnow,bttvb · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
9 C$ F& N5 r# d9 A5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 {9 r& v6 t6 H9 x$ @tvb now,tvbnow,bttvb ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 5.39.217.77: z, ^- P- t% r! z& r! _: Q4 Q, J
: ^: y, }. q3 k! j0 ` ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。6 O* O$ E; j1 Z( a+ u ^* x
+ N* n6 z( T) }% B' u4 N) g4 ` 這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o, Y) Y' j( X3 R- @
2 U1 v) j+ t9 f1 F& dtvb now,tvbnow,bttvb 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。! _4 S# [& N0 `9 r" G+ l$ Y
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蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
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3 m4 e/ X2 f6 b 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
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# Y$ m1 K- G: V2 T2 y3 J1 i+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。/ ~8 ^6 W4 U' f1 \+ z( r5 d
: ?% m" u8 b' B) ]公仔箱論壇[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
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