穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
5 i" F! f* l2 `: N% _1 s TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W" j- l4 D" n- `/ J
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。公仔箱論壇! z6 E. Q) B( K! |9 a
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb; d9 h. p# S& t; G0 d9 U) J' c
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* T5 Z' B/ y. ^- m$ h1 ^春季宜食粥
. F6 g* q: ~- i. l ?3 w$ E7 Stvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。5.39.217.77/ ]/ A! |' A' e }3 R$ s. f0 M: \) b6 ]
潤肺祛濕
. N8 j9 `% V( r) t$ J公仔箱論壇紅豆百合粥
: ^" b/ F% [6 f+ l食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
$ F) e! a1 @2 t8 B# \2 q2 ^* Z9 n3 h3 A公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可
% M. u4 @/ G, ]( ^tvb now,tvbnow,bttvb功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣
: x: W g/ D( b5.39.217.77健脾粥tvb now,tvbnow,bttvb+ s, Z5 }9 E2 I$ q4 `: z. _% N
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y% n% c8 x1 i. {( H9 m9 _
做法：
+ n1 L3 e% c5 X$ k( X! X+ h! q! N; g5.39.217.771.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
4 F7 H4 \9 n& `7 ]" q% Ltvb now,tvbnow,bttvb2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
+ m- L" b0 e5 D4 }3 D$ Ftvb now,tvbnow,bttvb3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]3 ?1 r; y0 {6 {; T3 j& l# [$ |
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。5.39.217.772 I* T, o4 l7 H
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" Y' d" K( [7 l& T4 D/ Z吃應季菜5.39.217.77$ A$ G" [" X$ Y- K v6 @% _3 n0 ]( |
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。 T. r* P& o) ~. Y7 r" K
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `; E$ e- i w7 F
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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) {/ Q3 F! ~5 [0 J! {公仔箱論壇早睡早起公仔箱論壇9 n9 D8 q( m: T! g* \+ {) W) b
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
& H3 C. s2 V t- D# B. `tvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。公仔箱論壇7 s. p+ ~- u3 }, {
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1 u7 E X. v$ C+ N6 n) w) V1 d公仔箱論壇02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V6 c$ {0 m; @( }0 q3 d
疏肝解郁- W) L. r' P, d* E
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
- n5 J [% S0 }" N. R( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。5.39.217.779 \* U8 g, B. u: t B, s+ z% H
疏肝益腎茶( @, U+ y0 i: U4 E! F3 l" e
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克- ^- ~- h0 n/ s5 v" L" n9 O
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
% p/ u) U$ V, F& O5.39.217.77做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。$ q5 l0 |( O" X. P% V
* @2 ?6 w7 ^6 W; {2 W, e禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
7 @1 [( s3 l! X2 l9 p6 l% D' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03
1 T( s' w: a f6 r7 V% X5 h8 U, R3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防寒濕上身
% g; H' e! |1 L! ?+ |6 h2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
" b7 l4 H; b( Htvb now,tvbnow,bttvb勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。公仔箱論壇+ g9 J) m M) H
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 公仔箱論壇7 ]5 v7 z* N6 l6 r6 j! J$ C; z" @
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' j. \: L$ s: R g4 _防過敏$ c" n: z; V: w* w# ]2 s
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
$ {+ G7 W( Y6 I1 H2 \tvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。公仔箱論壇1 P1 C, o7 z5 s* G5 ~6 U: h8 S" ~
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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