雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb0 f3 t! W. a3 {* Z$ w
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V$ l0 `: S* D; Q
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅: |9 H2 X; L1 E8 K1 K0 t( {% M: g
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇2 O S, Y; F N/ k6 v
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇5 p2 x7 `6 ^; k
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.777 w0 K/ m& F" @' W
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb- D: g: G- ]. K( |
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.77& w f; \& Z* Z, Z
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，3 [# s! ?1 O o. a3 G! v
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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4 X ?) Y; B6 I+ _$ } U3 e大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
3 j: J4 Y3 l B! p' S) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
# x5 z1 M5 S, \# {7 [1 ^9 Z: T採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
( Z& {7 _8 f( s3 {一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d& M( e" U* E9 @
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
: p0 Y/ q) _. M' C3 a% k$ _, \睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇1 @6 w# [& s8 ]
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低4 u w9 J, b* _3 i. s
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇2 C, `, @# M1 T$ g& }
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb& ~2 g! @0 n0 w* V* z) T
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
1 G4 W! k( E0 \$ r公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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