雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
, I3 M/ _2 v9 w; N. k- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
* i; h9 z8 s! @: M, O6 L3 A用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb k H+ N' E/ X7 s- M
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
5 h$ U* N6 ]( @肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
, |2 n3 n* ^$ m/ d. E* _公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.77# T2 j. ?9 u' O7 A" M2 h- w. k
' T c: i' }; \* h/ V4 r" `) Q5.39.217.77人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
7 L: v5 [6 X- Y# \時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞! g- s* D) D6 n; J! l) O1 S
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5 C1 Q8 v% v! D, u! X
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，# R0 S+ d: h0 s( q
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb8 J$ @6 N b3 g% ?0 i
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
' l9 P+ k* Q) M: Xtvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇) V: V( d6 }8 Q( `
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
+ U6 K6 S2 \1 [0 X$ [/ _5.39.217.77睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [8 y9 Q$ ?9 k1 Y
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
# {5 ?5 w- Z+ E H# ^' N2 t轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
4 [0 q, \6 C0 h+ y都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸/ h8 ?7 Z" J' h$ X/ w6 J
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
4 A& Z& [ G O" v: U5 v+ R+ m保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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