一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床4 J( V0 T. }4 J0 U- \. l: i3 A& c
了。公仔箱論壇" W1 k& Z3 ^1 \/ x* `
3 P' U% g3 W' E( x( S2 r三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
9 m$ K& \3 D( e4 z a, n. {並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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" ^& y1 l( K# E0 g+ ~( W0 ^四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
! c" j: i- ~+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f; N6 Z6 S I. T' w2 z
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。% I6 Q0 q. z4 n4 X( s
: x7 [$ r% D1 {' ~5.39.217.77五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周; s1 }6 F& w3 M# m( ^
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一9 a. w. u. }3 ]1 a7 l
下雙臂，扭腰動一動。
3 n6 B/ R4 k( g/ l$ E- i' Ytvb now,tvbnow,bttvb
5 i# j w) D+ h$ Ftvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
. ?" a! `& ]7 r" W! w9 S9 |6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G% P3 ~$ {4 v7 s! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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