一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇- V; D; J$ K4 g1 z, Y, I
基本有效的法。
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5 T/ ~. `+ ~( T K: V4 T7 w二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
8 \5 k' i% V, V0 B. U* H6 v3 Ftvb now,tvbnow,bttvb了。tvb now,tvbnow,bttvb2 q% v, @4 f4 n1 b* m, I9 V- }
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
( L( ^2 Z( P1 H `tvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇3 q2 f/ E3 r* r$ S% J
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y, J* ^' ]; ^- Q
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運) ^& F* P7 ~9 l+ c
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周* N- @2 x- y, O7 O9 S) n7 y) Y
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
2 q" o% c9 _2 C- l1 Q% ~$ Z下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B, a9 f& c: ?2 A
7 w2 e- n7 x1 G# x+ Qtvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇, k8 o. F8 @" r5 J
3 e" A4 _% ^# D7 b0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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