一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb4 u- J2 O; j% [% |4 ?9 i! e# o3 a
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床$ G. E+ C8 `6 f' d; @
了。5.39.217.77% \2 I7 x, [3 O# d- a ]* O) v* a
+ k: h: a# J- O* A0 Q( b三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb1 T* F- H4 I2 M- b
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
) y! s( n. w! u" x7 C0 X4 G不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb2 u2 |; ]7 ], R/ d! N+ a
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。2 f3 w; J$ A& ]& O
3 \6 L* u- v* K3 c5 ^2 G6 j7 u五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周! M$ p8 M! I8 E* }5 Z) O7 Z/ U
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
/ ]3 L1 W' d8 k* j+ ~5 O公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。" C" B1 w2 Y0 ]( }. r
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l f1 ^6 ?, C3 R! o# b! C
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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