1绿茶（防癌 心脏病）2三文鱼（降低胆固醇 预防老年痴呆）3菠菜（预防心血管 保视力）4西兰花（绿菜花 防癌）5大蒜（心脏病 胆固醇）6红酒（抗氧化 软化血管）7西红柿（防癌）8果仁（瓜子 花生 核桃 尽量生吃）9燕麦 10蓝梅公仔箱論壇4 |3 b* M; f- n8 I1 Z9 V0 W2 i
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% M* S2 }$ U) |; x. M5.39.217.77WHO公布的十大垃圾食品5 G# V' e' w: q+ Z: e8 T
7 H3 j# I& b. t+ h" M5.39.217.771油炸食品（心血管疾病）2腌制食品 3加工肉类 4饼干类（不含低温烘烤的）5汽水可乐类
% U% V, B; @8 b( d% _3 ~6方便类（方便面 膨化类食品）7罐头类 8冷冻甜品类（雪糕 冰棒）9烧烤类 10话梅蜜饯类 ; [8 a- J8 g; ^' O" Y8 W8 o
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: S& P+ L/ B% K" H健康美容时刻表（一天8杯水）" k* z @8 C2 j) B1 A
8 v9 I4 B; s+ J+ k' qtvb now,tvbnow,bttvb6：30 听音乐 躺着做干洗脸 搓耳朵 ——唤醒皮肤 内脏
0 D5 _# c: E2 p, @5.39.217.776：40 一杯蜂蜜水 tvb now,tvbnow,bttvb! z! x$ a1 x( _2 Y' m$ f
洗刷时加点醋——美容
6 \2 B6 d: B1 A- d: }7：00 排便tvb now,tvbnow,bttvb% G O( ?3 ]' J1 W# r+ a. j
7：30 高蛋白的早餐（1杯牛奶+1片面包+1个火腿肠+1个西红柿）公仔箱論壇$ ^3 t3 o/ [4 z; i
9：00 80度水冲茶（切忌温度高）可喝杯咖啡
! S! r" b7 ^) H* w. [3 y公仔箱論壇10：00 温水调10克芝麻糊
; O8 `/ ~" T8 f: V4 G7 `5.39.217.7711：00 喝一杯水——清洗体内废物公仔箱論壇 X1 a( C4 }6 C5 D; y
11：30——12：30 午餐（低能量）
# T: k- Q3 T; K8 a8 w x( l公仔箱論壇 做DIY面膜（黄瓜片+鸡蛋清贴脸或面膜纸贴脸）5.39.217.77. W8 R" U! C! h* c9 H
15：30 吃水果或果汁（避免含酒精的）
- w" _5 Y+ m8 Q: m17：00 牛奶
' w& _) b+ c+ e# B4 B; {" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18：00——19：00 晚餐（动物类食品--动物肝）5.39.217.771 F2 R3 e- Y0 Q T% c& k+ F) @# D
21：00——23：00 安静地看书或听音乐 刺激性影片不看
0 _& v3 F5 I6 R- Itvb now,tvbnow,bttvb 喝一碗小米粥 睡前半小时一袋纯牛奶 |
發表於 2007-12-6 01:12 PM
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