半身浴
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/ q4 ~0 w5 E7 F; Q" s. g! |* D5.39.217.77胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。公仔箱論壇, o# Q! ~( v5 W
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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0 X V5 F7 M' ^; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身浴公仔箱論壇+ J- H$ b6 o$ ~+ V
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。tvb now,tvbnow,bttvb, k& z) |% N) ~( T
1 X3 }' r! _3 E- y/ m2 M膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。; a& T. o6 x2 O x+ O; [
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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- x& _( H: o! U9 C4 \5 i% I5.39.217.77手浴
2 [4 d3 z! C; @! c6 D- K* J5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' f) d( w+ \3 R
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
' z6 O8 [5 H( y nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M; T* R0 a _" z* G5 k
蒸臉
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- e6 D$ {: p, O4 ]" t% l熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。# E8 T% I* Z6 u0 N) G
% i& z( `: x. p+ S5 K* ^0 C5 Etvb now,tvbnow,bttvb坐浴
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: W( N5 m9 x3 Q( y5.39.217.77以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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; v7 C. o8 m1 B( A( u+ n冷熱交替浴tvb now,tvbnow,bttvb! d7 |5 H1 x' {3 @' e8 Q
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
3 J. g+ K: j/ s! T, ~) z5.39.217.77也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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5 X3 F) U4 W; Y o! B. P泡澡的溫度和時間9 ^! U( x0 u5 p& v3 z1 j. J$ O5 V
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。公仔箱論壇" e1 t- ?2 ?8 ]5 {
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb; E5 f+ d2 a5 r% e9 q( I$ y3 g
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。5.39.217.770 M6 y% u2 b! Z7 c& e6 Y
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb6 d$ F$ P+ d# A( ~' U
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。5.39.217.77* z8 v' B1 Q# A8 ^$ M
2 B8 k. J, N! q! I. Y! \6 Y( y0 r公仔箱論壇泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb j- H4 \/ o [! q% U+ s' p1 d
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。% j$ p O C, S6 h# n- j2 M
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
4 x2 t+ ] u; s) Y1 g. @) \入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
! B! I; l3 u5 w. `; Stvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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