身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
/ h" _2 Y: |4 O+ r! _& x/ ntvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。% ]2 V# X& |3 ^0 n Z
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇/ r) H* x2 e; n: s
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。公仔箱論壇' v( d3 K9 O: x' N( l* }; Y3 h
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
1 V2 h3 H D3 O$ n0 E0 j5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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" ]9 k! q& j$ C' q* y1 rtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇6 _$ u* w9 e, M- m: D# k: K- L
肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
. B$ N5 O& l6 j4 S公仔箱論壇應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O; h/ {. M! E& y9 ^+ }* t
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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: f& F+ m& v) J; U' ?2 e! k7 Ttvb now,tvbnow,bttvb長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。! c: L% _' }" \4 p
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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/ o& x+ E7 c+ |* O5 B- x& k$ q! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手脫皮缺乏：維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }1 B1 K" o0 P6 S. N& g8 G
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。公仔箱論壇) o, A3 z* U( o7 K
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素$ e; _ K$ a! b1 A Y" n
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.5.39.217.77" A) Z# o/ x6 Z
4 ` o; z& {/ G5 X- p4 W' p l雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。1 E- \4 U1 h7 @# m9 f7 |0 {) D
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O3 t- D; `0 u2 I5 [/ S1 V
! b; K2 R! n8 a( K( ] 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。% ?6 D% E$ [ I/ g7 n; p
應少吃：鹽、糖、咖啡。
- |8 P# j, [% I6 @& ^% T公仔箱論壇應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。5.39.217.771 u* |: V% C8 u, Y, H
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
, x7 S! E0 o5 u應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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