[冷知識分享] 人類的十個最佳時間 !

人類的十個最佳時間 ! 5.39.217.77( ~. t) |6 p% q" s0 x( I& A0 b! o
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●1.唸書的最佳時間
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早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y9 N9 U% Y2 f6 p6 ^
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
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●2.運動的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x% q% G) @* f9 S

在早晨的時候出去散散步是不錯的，
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，公仔箱論壇5 D5 K) A& f! r  l  ]9 `- {
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

●3.吃水果的最佳時間

飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，
體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

●4.鍛煉的最佳時間

傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，
早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

●5.洗澡的最佳時間

晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
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●6.減肥的最佳時間
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飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。2 h: Y/ ~# n6 M9 |) Z. C& P
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。
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●7.睡眠的最佳時間公仔箱論壇$ e2 J- `( r/ g! T1 c- z

午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。5.39.217.77: V2 B8 O( t8 a$ W
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●8.刷牙的最佳時間5.39.217.77$ h7 z9 C4 d% \1 P& O* _( a; f- V/ r  Q
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應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解公仔箱論壇5 u/ X3 j0 K7 w7 b7 {, Y2 q8 m% [4 U
食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
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●9.護膚的最佳時間

人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，0 v7 i4 X5 P* H5 u
因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。5.39.217.776 s9 g/ \) p) X3 t. B0 v
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●10.飲茶的最佳時間# W) n' V) @- ?* F1 t) J0 ]. E& U
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飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，5.39.217.77% C/ P: s, b. ?4 g7 d; U2 M
降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，8 s) z3 E) |8 U- D
這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

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