 1.每餐之前喝两杯水。7 N i6 m5 v: N
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。
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) p1 q1 i, G4 `9 \" R* e研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。2 L9 `4 F" I5 ~3 b1 r
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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7 x a5 I) t9 x* ~. W/ J: a8 Otvb now,tvbnow,bttvb早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
) Y. f, }, y, S$ s& S. U% Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; U; U) ^) }. z7 w) g+ l7 {$ c5 R
4.吃完快餐喝一大杯水。
% n- b! x1 @5 v/ O1 D 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。公仔箱論壇$ T. s$ B2 c, O% q& B+ {- A
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。. H3 f' f2 }. z) \% ~/ p
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
' h+ r2 A x8 V# X& e公仔箱論壇
$ Y4 \* v$ K1 p6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。tvb now,tvbnow,bttvb2 n: B+ m( O E: R0 n
( N/ {3 C2 @& X# p. M- f5 O公仔箱論壇7.下午三点，准时加餐。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^6 X0 Q2 N* T! ~
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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8.每天订个喝水任务量。1 X5 t/ ~( g! R
B$ T0 E6 t$ }. j5 a$ G( @1 \公仔箱論壇忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。公仔箱論壇; J5 J7 Y1 P/ o2 G& a' s
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( q5 K6 G( U" Q. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 少热量
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。tvb now,tvbnow,bttvb# t$ ~* l, F+ ~
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7 n4 B& v8 s5 T( p& U5.39.217.7710.有些“素”菜要“荤”着吃。tvb now,tvbnow,bttvb/ E0 S; g% _, P* o E
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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$ e: S# F; U# m7 o9 ]5.39.217.77南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q) v5 i c1 J+ _) e5 ^6 O6 ^$ H) A1 S
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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