 1.每餐之前喝两杯水。
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 - Q% Y( U7 C4 G3 N
+ v; G |8 D( w) R$ m+ P& L0 {tvb now,tvbnow,bttvb2.复合维生素早饭后吃。
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& m& [) {1 ]0 @6 l5 e+ S; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z6 k' m( D. ` G3 X2 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P6 W: |/ d. K! I
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。5.39.217.773 x7 V4 W8 a) Q, g3 e
0 T, W+ T( P2 x) z6 n* Qtvb now,tvbnow,bttvb早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。公仔箱論壇) x; S5 i; N0 C
( Z" W# k; i8 i( u' F( m6 N8 w4.吃完快餐喝一大杯水。5.39.217.77" I ^4 S t. J* s% k. m% n
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l# X8 P Z4 y7 o' w: s/ z, u
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。7 D$ b& a3 ^ U2 G% C0 I
7 U) P/ t' w8 [* \+ q. I公仔箱論壇很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。tvb now,tvbnow,bttvb' i' O' w7 `! w9 m
8 W/ c2 L, V2 D, h. htvb now,tvbnow,bttvb6.有条件的话，用凉开水泡红茶。5.39.217.77% A( G7 a4 F3 |1 _, |" I; A/ e2 x
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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; ` k$ {; h& K @3 S4 g9 R. X2 H/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.下午三点，准时加餐。
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8 C* u$ |0 ?# C8 Z* T7 U) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。5.39.217.775 ]) G. w K r3 l/ C+ @2 C
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8.每天订个喝水任务量。. [! A6 L7 t( Y) q. x3 e
% { h' ]3 x: l/ _3 _6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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9. 少热量
/ a9 M6 ~# Y! M9 w* jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n# J5 l8 o" J% r" M
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5 K' u$ b& I9 G+ u3 g5.39.217.77不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。
* t G5 p; |* G+ o/ n) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- t& k% C0 K7 M& o8 e$ w油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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8 c7 g7 h+ p5 F# k7 ?2 A南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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