材料﹕
1 y8 S: S3 ~' n- y% atvb now,tvbnow,bttvb‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
7 a K0 ~4 J- C1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
; u) d. V6 }5 M8 `+ r! b1 M‧淡味橄欖油 1湯匙
2 Y- i5 p3 k( M5 O公仔箱論壇‧洋葱 1個（切碎）公仔箱論壇: M* c9 u/ j; e# x
‧乾葡萄 2湯匙
2 t( t6 P- w0 ?! [( G$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧咖喱醬 1茶匙公仔箱論壇% ^% J/ T' b* [
‧鹽 酌量
$ t7 W) [* d- M4 H& H‧錫紙 1塊
! y; F( D) c% ~' `% {9 a: f公仔箱論壇‧水 半杯
2 ]3 c q% O2 j$ d8 D9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' g0 j2 J7 X) P p" x% D2 otvb now,tvbnow,bttvb步驟﹕
, z' q( D. o7 _' P w) K7 W' \1. 將焗爐預熱至180℃tvb now,tvbnow,bttvb$ e0 X, L. V0 P j
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
% v1 X0 b# s( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: j* {4 O7 c5 f( w2 l8 G2 K# S: f
3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄公仔箱論壇0 f6 e% P1 a& g4 w0 L
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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2 x/ O& ?' B0 q w公仔箱論壇5. 加入半杯水拌勻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z1 Q0 M0 B) z' c5 W
$ s/ x: h& h, U+ Y: }" x6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好5.39.217.779 m) b/ x8 }0 V& D# w4 U
. B. ^* Q7 L% E4 F7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時公仔箱論壇9 M! W& C8 d8 B
- o* I$ P" r. `* X8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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