材料﹕tvb now,tvbnow,bttvb- E. A; J7 h2 y$ Z- V7 u; T# t
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）( x& k+ R) U5 t2 c: \
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C" V2 d6 W- C& W+ U6 a# @, q
‧淡味橄欖油 1湯匙
( {4 _# h$ x" Ftvb now,tvbnow,bttvb‧洋葱 1個（切碎）公仔箱論壇2 Y/ p# O# _, l4 `- S* d, J
‧乾葡萄 2湯匙公仔箱論壇( q+ j1 e/ d Q* v6 o
‧咖喱醬 1茶匙
$ N: y2 @5 V: r‧鹽 酌量0 a8 f5 N. Q* ^3 f! l2 V0 G+ t
‧錫紙 1塊
( W c/ F0 }% h$ e6 f5.39.217.77‧水 半杯
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步驟﹕
; y0 Q( K) J7 O' K& \6 y3 l1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香' N/ H$ ^( u1 t' Q4 ~
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄公仔箱論壇* k8 L; Y5 I, H; l! L3 W, m
: j' _% {+ M* P% U9 h公仔箱論壇4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好6 i! V4 c: F4 _
: ~. H" \ a( w7 `5 K ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成tvb now,tvbnow,bttvb f2 e$ `" p7 |; |: Z% o! ^ ^$ @
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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