材料﹕# g' C4 s% ~9 }, j
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
4 M* ]# H( s4 x$ l‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
4 W! v$ b% e E: t4 X0 N公仔箱論壇‧淡味橄欖油 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb/ q$ W! z/ y9 A4 w [: Y2 }2 h- }
‧洋葱 1個（切碎）2 q2 s( h3 V1 I! {# X* U
‧乾葡萄 2湯匙9 I" I& ]8 U0 s: `' h% F% R
‧咖喱醬 1茶匙2 y n* L; y/ @3 a4 v/ ~
‧鹽 酌量
2 L; D0 `, ]* E- s" o% {‧錫紙 1塊
7 A2 A( ~5 S/ m U3 k; H6 h9 Y‧水 半杯& M) C: [8 |" J& J. o$ @: a7 F
+ z% w& x. q0 M( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d* O( d$ B$ K
步驟﹕
S4 M" j% c' c! H' I5 T1. 將焗爐預熱至180℃
0 H! H V; u( Y公仔箱論壇$ L' f9 n$ Q6 g0 K/ Q4 r% N; y$ d
2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香tvb now,tvbnow,bttvb- f ^9 P- w( U, {" g
3 p/ M) {4 K$ t, h3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄公仔箱論壇6 x7 g+ R/ W3 I% a9 w6 j3 F y0 s
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘公仔箱論壇8 E. W& Q( p1 [$ w
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5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f0 p1 W" D3 X% N
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時5.39.217.775 w4 f5 ?1 P! J& O% p$ ]
1 ?$ |% s1 v9 C1 ]% h5 E5 d5.39.217.778. 將瓜切成數份便成; _) w( a* i+ X7 m& a5 H. A+ D" |
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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