材料﹕
3 f/ s) M4 K! [8 k6 `7 I‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）* h3 T/ M( ^& V8 W
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
; c0 O- [4 ?3 c. ^公仔箱論壇‧淡味橄欖油 1湯匙* P3 f: f' T0 L; h2 B% i
‧洋葱 1個（切碎）tvb now,tvbnow,bttvb& w* o* F, _6 K' z( y; A5 ?
‧乾葡萄 2湯匙# F7 f# E7 s4 s1 Z @ U
‧咖喱醬 1茶匙
1 P S/ R( i+ ktvb now,tvbnow,bttvb‧鹽 酌量
- ^+ Q. M5 [/ z* b" g# `% u公仔箱論壇‧錫紙 1塊tvb now,tvbnow,bttvb ]$ b2 q) h8 U# j8 S; J: |% k! a
‧水 半杯tvb now,tvbnow,bttvb& Y. `, j/ L# X& P
5.39.217.77( ^; W' D( I0 l. W7 p
tvb now,tvbnow,bttvb8 Q$ c m) R( G0 o- f$ B: j* k
步驟﹕tvb now,tvbnow,bttvb: W P5 E0 L/ l, N
1. 將焗爐預熱至180℃+ H. G$ Z# e: j& U: |
公仔箱論壇1 x" c+ d1 }; W& O+ _5 T: m) {
2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香: V) f4 r7 {( \6 E* V5 j E
2 ~" B6 |% m5 g" |& R* P( m8 [
3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄 q4 u0 C7 { g ]% R" n6 M
! n) u- s" w1 }2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
, s7 L9 N9 b/ Ntvb now,tvbnow,bttvb
% d0 [! A( b. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 加入半杯水拌勻
0 I% I' P1 ^/ C' `" a: w% Xtvb now,tvbnow,bttvb$ Y( K( N! [* H, ^/ l5 ^
6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
: N! c0 P. k/ U! `4 n4 y p& _; Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j) N% K* g; [+ K2 i9 i
7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
" f0 a3 P- B$ p1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ?) P5 Z9 I7 _ otvb now,tvbnow,bttvb8. 將瓜切成數份便成
9 g0 R3 k' E- A1 j6 [# btvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-11-11 07:14 AM
| 