材料﹕
1 d) [) E+ o+ Q5 e3 ]* \4 R5 p‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）5.39.217.77$ J6 E" ?# i/ Y& w" I
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
! `& B; n0 v9 }7 o) b公仔箱論壇‧淡味橄欖油 1湯匙
: d: F1 g" F" |/ n! t公仔箱論壇‧洋葱 1個（切碎）
( S" l8 S# D7 V* x% I8 N5 r0 n‧乾葡萄 2湯匙
& j+ j8 i# w: {4 Y$ ^6 P; V @‧咖喱醬 1茶匙
0 E3 h: O0 d* V' p& W0 |5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧鹽 酌量
8 H; P1 s9 G# Q+ z9 O: O- utvb now,tvbnow,bttvb‧錫紙 1塊
: S, }! g/ A6 j! M9 h8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧水 半杯tvb now,tvbnow,bttvb& q! N, Z! ?: J1 |
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& Z; E: z0 u2 f" \9 F0 _/ Q公仔箱論壇步驟﹕' R% W1 T* W$ x. b/ R# T! C
1. 將焗爐預熱至180℃
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9 Y% q# P- u, s8 a. S3 Z3 R0 |2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄1 n) q4 D) O5 B2 W( s
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘公仔箱論壇) d2 u4 ]/ S7 w& W& t. T, r
9 L* y( Y9 v9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好& U2 L; B# f7 Y! e( ]
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時tvb now,tvbnow,bttvb U4 `6 R. p$ E! Z3 c+ c* d( I% u
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8. 將瓜切成數份便成tvb now,tvbnow,bttvb; \1 t1 n/ e7 V3 R
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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