雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
7 Y+ ]" a7 [3 }. V _9 j8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
5 a! L, n4 p4 X! S. htvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
. i3 M/ Y Z& Y" s" `! ?$ ~) \& E5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
. i+ J% p* m. e$ L& z# G0 _2 U/ o肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.774 S3 |2 {* u" d8 ?( F* A, W3 I
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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1 [& T; ?$ W" v5 F1 M人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q$ j( \' I% K2 U( u
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
' z- u8 I0 Y7 Atvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
3 G4 y- W- f( A, M, a早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。" f3 a1 V8 S. v2 T) O+ o* h% i) n
! [2 z9 L) x. f) Y$ N3 Z大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
0 ~- Q! i1 U" z' F/ t: w: \30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。 o1 _" s! g9 H% a
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇5 x1 O6 U, K7 g* o
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
. \+ G+ C3 U. n& C; G影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴7 {4 u m8 _( |& R
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
% P& u" D& ]2 e" K) |; `2 y7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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; @5 K2 u- x( ^$ h( h9 r公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低4 T" ?1 Q) ^* X9 r1 c
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
7 I5 T! d/ t3 \! q/ M, W1 ?; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb' a2 u A& \5 f% A
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉" X4 h; H9 q; |' \( q& K
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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