一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.77* S7 u4 o5 g( k4 v# F$ r6 r
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
2 K; |# H- u7 W) k$ R$ O2 w- C% J5.39.217.77了。5.39.217.771 ^8 r5 N& \: a" t7 e
$ S& p2 d2 J9 [; d- J' p& j% Q2 P三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
! R7 R8 z2 S8 Q% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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`9 k5 e1 G2 ]0 M2 W8 l0 m" q$ C5.39.217.77四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
% M, r7 }( r0 X3 F2 @0 ^ s: @5.39.217.77不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5.39.217.77) z6 `) |! j( n5 ]
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l" Z- c3 e! J! V$ y7 e
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
3 ^; w- u1 w4 {: V6 w Q. D及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
7 u/ u& N* a; o+ A+ }- C. u3 C1 }# Stvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。( U8 \$ j# _9 M; D
W, M) }; s. k! G5.39.217.77六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.772 B0 n* f5 Z# ~
2 Z7 o% V. `7 Q, j) B七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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