[美食介紹] 十款美味又健康食物

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1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y% ]+ _, j) [: p. [" l
蘆筍含豐富維他命A同C
熱量：66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
2、茄子 5.39.217.77; I6 z, c% E) m3 ~- x  _, v* i
茄子阻止吸收脂肪作用 5.39.217.77" [  L  z9 _  r4 p( P8 j# J7 {
熱量：19cal/半碗 5.39.217.77' h: Q9 u8 ]# b+ }6 y
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
3、雞肉 5 O4 c( k8 w9 C& M
雞肉熱量很低
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
4、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j. K2 @' f- g
熱量：145cal/一個大薯
水煮土豆最安全 , V. {& v2 C  {" J; r
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
5、海鮮 tvb now,tvbnow,bttvb& a3 p: X! b. t5 H
海鮮是減肥女士首選 9 q$ ~5 D9 z2 ^. X; P, K8 [$ e; k
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
6、扁豆
扁豆可以加快身體的新陳代謝 7 r7 p6 R* |4 J7 D( R
熱量：232cal/一杯 5.39.217.77- W& d! x, e( u+ W* G- v
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y. i4 u; x" x: k3 f) l, D; f
7、橙 9 }1 Q( m1 Z( d3 a3 U  G
橙多纖維又低卡 / {# [& Y( r5 |: ^* r$ L: `
熱量：50cal/一個 tvb now,tvbnow,bttvb) u% R  B, y- I1 {$ `
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 7 S* v1 w6 o9 R
8、全麥包
全麥包是麵包中最低熱量
熱量：65cal/一片
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r" e" z; S/ J6 e2 @: q
9、燕麥片
燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?: ]: c2 `8 F9 y' P# h
熱量：132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
10、椰菜
椰菜含豐富高纖維成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~/ Z- l) [/ `! u4 x
熱量：40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

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