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, q. W9 Q, R, J1、蘆筍 5.39.217.77' p5 D a0 w3 W8 @" [ F; y Z
蘆筍含豐富維他命A同C
" I. F+ c ^ g. Y! vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅
1 @4 a' x# J4 O7 ltvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 5.39.217.77% j+ f' y; L" ?. G: S
2、茄子 - s9 y$ E$ q- M3 H& j5 u% g. c
茄子阻止吸收脂肪作用 : F2 W0 d! `: T
熱量：19cal/半碗
\, y6 V# b5 W Y有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 tvb now,tvbnow,bttvb5 G. h$ Z: J9 @- r0 ~, x
3、雞肉
0 F! X% O& q7 j1 \& @, G4 [! D公仔箱論壇雞肉熱量很低
% d2 ^, |8 a. x& u- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb" e% k1 _, s9 d: n4 R0 B
4、土豆 5.39.217.77: `# J; }8 N4 ~9 C/ Y9 k
熱量：145cal/一個大薯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T D2 T" I& f* ?9 n* X: T$ u
水煮土豆最安全
' g) \1 {4 n% S# x& `$ `公仔箱論壇食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
2 g; ~4 ]& A1 u9 \8 a! |- ~9 o, _5.39.217.775、海鮮
6 {- t* \* ^& D海鮮是減肥女士首選
+ I4 B* t3 G2 B2 H" u1 a: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 ; V( C k' ^* O8 ]7 z g+ @. m
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p1 k) z, F$ O6 k" R4 x6 {
6、扁豆 3 O+ s% k5 q. `0 s/ ?' F
扁豆可以加快身體的新陳代謝 4 F5 ?, w: J3 Y+ u8 I2 P
熱量：232cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g5 f) v0 c$ }$ x0 J: B4 M2 e ?, D
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 & i1 G6 [8 G1 p; R* ^
7、橙
3 A3 Z3 a: I9 q8 D橙多纖維又低卡
* {/ Z0 z0 b+ P4 Y熱量：50cal/一個
% B1 ^- H; k& w) f8 Z9 y公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 1 y' p0 E/ N7 P7 _, D
8、全麥包
4 d( B7 l! g$ o1 Z+ v0 u" D( etvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量 ) S( n ~( y# W& s8 o4 I
熱量：65cal/一片 公仔箱論壇5 a! K, J% z7 V' J' ^5 C# J7 ^
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
$ i. x9 n! n- g3 H5 ~* E9、燕麥片 5.39.217.77( B1 Y- ]# F# k/ K; |- E
燕麥片對推動消化系統很有功效 5.39.217.77$ s5 m" D6 ~) ]5 ~) l+ S
熱量：132cal/一杯 公仔箱論壇8 Z' Z) m6 l# q& b+ {! w0 Q
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
" T0 D: E$ v8 A10、椰菜
, c+ a' E s2 E. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分
6 i, w( Q; z9 C9 F' G5 }* H, s公仔箱論壇熱量：40cal/一杯 5.39.217.77( J% s/ F1 a+ N( b) O
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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