 tvb now,tvbnow,bttvb: f. w! v) U* p9 l/ _
! c# b P) O/ r, q8 b2 @公仔箱論壇1、蘆筍 公仔箱論壇. r; e. e; H" \; K
蘆筍含豐富維他命A同C
2 Z6 [! x) _, _: j1 r! t. h1 M熱量：66cal/一磅
9 U8 ]9 H* v5 B2 w% ftvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
$ {# @! V0 P$ i4 V2、茄子 公仔箱論壇" Q1 L/ C. J0 |7 C+ V- ?
茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb6 f0 S. o% B0 |+ \: I
熱量：19cal/半碗 6 x% ~3 D- Y7 r; j% D
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 5.39.217.779 i: S4 E K% ]0 B& E
3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^9 M. {. C2 ^0 u
雞肉熱量很低 tvb now,tvbnow,bttvb# S+ a, N0 G, {' s3 q- s2 Y/ C
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
" G" p! ]3 ^9 A# \# c5 `4 B$ b1 e公仔箱論壇4、土豆 公仔箱論壇' _8 K+ r8 E$ Z% d, q
熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb. A- X4 Z0 t" N3 G n
水煮土豆最安全 公仔箱論壇9 H; x/ k5 x% _3 n. `* r
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! % l6 D+ t; c/ x# o8 w
5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i; P% }1 M1 ?( N% c4 E$ ?
海鮮是減肥女士首選
( ?5 J! i: z; B5 dtvb now,tvbnow,bttvb熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 " n! N8 ]% i: S2 n6 {
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 $ r8 V; C/ G4 P5 j/ j! l8 @
6、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J" `$ x/ a( H5 F2 u/ V1 ]
扁豆可以加快身體的新陳代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% | ~4 ?% K# e& G! n8 g0 D! ~5 I6 Q
熱量：232cal/一杯 公仔箱論壇" M8 ]/ M R7 [$ Y! ^
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
; t& [' v. N. ktvb now,tvbnow,bttvb7、橙 公仔箱論壇( \- M% q: d7 f( x4 n" _* a
橙多纖維又低卡
3 K( ?7 _) L' r5.39.217.77熱量：50cal/一個 1 K f3 R. e+ ^5 o% o9 `% \8 m
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb. D" y/ q/ X- B( P; M
8、全麥包
4 f: |6 q7 o, W5 M2 `6 _: h STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量 ; F- W* q6 j( J e9 D" _6 _, L
熱量：65cal/一片
, A$ l" p+ F1 e9 {/ h; B全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 5.39.217.77+ ^) o% M# w6 g& K) ~
9、燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F8 W/ c7 H1 K. T% b9 {
燕麥片對推動消化系統很有功效
7 a7 {" I" S) ]- q) Z- W熱量：132cal/一杯
7 _, U- z4 M; G) c6 ^8 e# B& r外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q* d1 e( A$ r5 \0 C H1 L1 o
10、椰菜
+ i' u% _) I4 Z2 q1 V2 z5 F椰菜含豐富高纖維成分
, j n* J1 I% ^- M+ m. E- ztvb now,tvbnow,bttvb熱量：40cal/一杯
! E }& ^- i" X4 `9 {. Gtvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 