[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
3 b' [8 |: P5 t+ M1 ]6 otvb now,tvbnow,bttvb1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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2 I5 K  Q2 v  K1 `2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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: k' a  k& u+ [5 ?8 r- P3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V# p( X! ~1 v$ J/ l
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。