[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
1 ^; ?, t; ~* T4 R公仔箱論壇1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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$ k1 ?7 t% m3 M3 t9 F; ]4 H( Ptvb now,tvbnow,bttvb2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb2 r6 z) V0 U, U. V7 k% w
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8 ~2 J. a/ b2 w5 C2 [* q1 Q5.39.217.773.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。