冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 # }, P) i* n- W0 u k: x' d6 L* Q
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一、栗子核桃莲藕汤tvb now,tvbnow,bttvb. o% a# B/ _# E2 X; P; Q0 r: t9 V. X
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
( m* C# h$ \, e, ttvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y6 X* j1 `- M2 v
二、脆柿子鸡汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v. E: \; x" B/ V
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
4 m1 W/ i( [( P2 I4 ktvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
8 K) S: f7 p1 A; W; Ptvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77( g- X) k/ A, Y: u1 _, |
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三、皇宫菜肉丝汤
0 J& u$ t+ }+ z! i9 Z) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。tvb now,tvbnow,bttvb. c1 N G& y% [
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。( P( P7 e% G6 R3 t* j: J! N
四、菌菇蔬菜汤% ^( s) o/ h5 q. B" S
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
4 x! C* ]- N$ C% }. | 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净1 ~8 J6 `, s( t" u+ Y* {% Q
2:香菇去根蒂切块5.39.217.77" B3 H, u& C! `
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可公仔箱論壇3 b8 @3 l$ R, Z
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。3 ^$ x- C t; {
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五、番茄木耳豆腐汤
- J/ l& o. D% a0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。tvb now,tvbnow,bttvb( }' D3 w. y- D% r' t% m5 O
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?; h! @9 w) M. P: P) ^
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
1 L% X) t. |! y( Itvb now,tvbnow,bttvb 六、黄瓜鸡蛋汤
7 g" h* e' }' [3 M7 Q, O5 M. \) N7 f" { 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
: I s- o- _" ?; W" g: _) @$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
! u' k& l: A1 z/ Q( L公仔箱論壇 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
" y4 e- T. e- A) K+ [; x: t" Ctvb now,tvbnow,bttvb 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片5.39.217.774 T2 J; b l H) u% B9 w- L9 I1 i' V
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o7 o; r' b0 ^
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
! v0 `% K8 j0 Y7 B4 G$ i+ k) g5.39.217.77 6.盛出装在碗中就可以吃。
: R! Q. _( T9 i, g; {1 M+ ? 七、竹荪银耳汤
+ i% C: }4 Q0 H! D8 i 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。5.39.217.77. [7 ]9 @# _0 d3 ~7 G
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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