冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 , U& ^0 k f0 ?" P
$ Z1 N- ?- ^* `- C' b0 |5.39.217.77 一、栗子核桃莲藕汤
* S) _+ ~3 N2 b; V/ h. A 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
7 l4 S7 q8 _( E4 R7 H. |1 ttvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
- p* J2 z. i7 }& W4 k/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、脆柿子鸡汤8 i1 r$ r4 b, L! P9 y
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
- q0 |8 s; i; X. \' d 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。公仔箱論壇! W8 N# t! x+ S* W. i1 d
5 z7 q8 @* q. n# E! k! @; o0 r! R5.39.217.77! H/ Q) N8 j" M! O6 m' u( [/ @" K; Y
三、皇宫菜肉丝汤
0 q2 c8 J. d8 K, B& C, x3 w5 v公仔箱論壇 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
, P8 {& X5 p0 }7 r R- w9 l1 b: [tvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E* |& b- Y, ?, {9 J: U% x( V0 b: Q
四、菌菇蔬菜汤2 P X% E% U( |. k7 b, j* j# N! H
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。tvb now,tvbnow,bttvb$ } P N4 q' d, j2 i6 \+ \! P
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净tvb now,tvbnow,bttvb0 v' m( h; Z6 i5 _
2:香菇去根蒂切块0 N& J7 Q* I# n2 ^+ e0 `
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
# B2 o+ C: Z4 b( ^9 V 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
S% i$ h5 ]( s, u. U公仔箱論壇
2 B- ~% [' ?0 k6 w- m5.39.217.77
! W U" s, P- S) ^4 K5.39.217.77 五、番茄木耳豆腐汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s0 O, E3 H6 Y+ J* n) w
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。tvb now,tvbnow,bttvb0 V% L+ D2 f3 A$ c) D# n+ Q7 [
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。4 f8 w4 w) l5 r1 _
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
; s2 S9 H6 l- _$ d! S# ktvb now,tvbnow,bttvb 六、黄瓜鸡蛋汤 W, k, Z0 r+ t# A7 }' j! }1 K
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _- ?" Y6 o- K% U4 }/ Z9 \
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _8 ~% C, g* e" Y( |% |
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用5.39.217.77- |5 e, v& g% @+ j! a
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
, Z: {2 R4 d3 T 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋公仔箱論壇. V0 O& s/ K8 B
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
0 e1 q' F; T% [) v+ \1 w; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.盛出装在碗中就可以吃。
) k- s' M% @+ S6 V- E9 O# u% g 七、竹荪银耳汤tvb now,tvbnow,bttvb' d( Q. F! C8 @2 l, n/ Q
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。公仔箱論壇+ {0 h% o/ g8 q: P7 O9 s/ f
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
| 
