冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D) J: v! q2 ]$ |, G0 c
5 ~* h* L5 @( Z
一、栗子核桃莲藕汤5.39.217.770 b8 \; P7 d3 {" M
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
! y: T5 S F) t7 W 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
1 z1 T4 @6 B" V3 g. _) J0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、脆柿子鸡汤/ x/ w+ ?2 ~+ P0 ]# u
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。( k$ K- o1 t l0 N3 D" }4 d
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
, ^3 g% h: \ z x& d6 e公仔箱論壇 2 j5 v, N O; Y- G! u
) v' m' b% x( {2 n# h
三、皇宫菜肉丝汤
! U7 d) W0 @+ m: ~7 s+ S" [5 G 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。公仔箱論壇( J7 e# h0 M% I
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
, R: x, h% c5 P2 Q& K0 b0 }+ d1 o 四、菌菇蔬菜汤
( L$ k' P4 W, Rtvb now,tvbnow,bttvb 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。公仔箱論壇, x& E; p$ l6 x1 o$ g* ?9 E
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a1 N' p$ s8 u7 ?* y* S3 J) j' h. J7 [
2:香菇去根蒂切块
' M2 k; S7 a$ e- D公仔箱論壇 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
1 Y0 `/ \' P$ F, o' u: @8 X5 itvb now,tvbnow,bttvb 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。5.39.217.77/ G2 Z: T* K3 i! D+ [1 r# H
2 P8 e+ J1 t( [) S# g. D8 f+ {2 q5.39.217.77
* ^, q w7 J, F1 P# n) m公仔箱論壇 五、番茄木耳豆腐汤
" Y- X- G5 k* R, t* p2 M$ U! I. ? 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
+ @& L1 O1 I) q# [% C, S: ? 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
. N% l. E# a) @" _ 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
/ r, N5 d& T% [# }# V5.39.217.77 六、黄瓜鸡蛋汤
0 r5 X( @. A0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。( ?3 ^" Q2 p% A6 I+ s
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
8 P5 L( Y" x3 ]) @) j) i' e5 @5 P( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
* o7 n5 C! |' t O 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片) {0 X9 l p$ V i
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
+ U( H3 R( g$ g( y% ?! m! J 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。7 T5 ^8 h0 g) E0 W
6.盛出装在碗中就可以吃。
( w+ N" y9 q$ ?: k 七、竹荪银耳汤/ t. i' `) W3 d! r
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。- _3 S! }/ |+ E
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
| 
