材料﹕2 E+ } W+ S3 O* q8 {" R% x
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
- R& ?3 x# O% l5.39.217.77‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
6 q- m( q$ \4 O& q- W ^/ |3 v, b5.39.217.77‧淡味橄欖油 1湯匙5.39.217.779 F1 o' o5 n: X" t% M' ~
‧洋葱 1個（切碎）5.39.217.777 Q' X# I( }) Z: {7 Z% m
‧乾葡萄 2湯匙
# G* W( X- }( l" `0 n" U9 h+ s# \$ K6 u公仔箱論壇‧咖喱醬 1茶匙! }) l. d, p8 Q/ _! Q7 @
‧鹽 酌量1 `$ H- T# [& I7 |
‧錫紙 1塊tvb now,tvbnow,bttvb: v0 }, j7 G: }& f/ {
‧水 半杯* L8 Q, j5 J9 C8 O6 q" ]4 m
2 L6 O5 p9 s1 Z4 a- O- F& n公仔箱論壇5.39.217.777 T0 U/ W+ ]/ C. n9 l/ t
步驟﹕2 j+ F+ \! e; P }0 A; ] H' y
1. 將焗爐預熱至180℃
* X5 |* y" S- {$ j" ?2 A6 A" {6 q, a" n3 K
2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
# C! w0 T; d( M( m2 k8 j0 d公仔箱論壇5.39.217.774 f/ Y# Y- A, W. Q$ e5 ~2 S
3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m3 Q) E& c3 j1 v0 f
! P" M+ W m# J7 ]8 L4 ytvb now,tvbnow,bttvb4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘公仔箱論壇- Z7 s0 ?7 g" H: c
* ?- Y3 B1 X, \; @
5. 加入半杯水拌勻
4 {' s( m+ \. O8 ^5.39.217.77
! a8 N8 H/ C" I4 f3 w/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f. g! O- Y- ]$ T/ ]1 n' P! [8 V
! S, G: h j& v: w
7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時tvb now,tvbnow,bttvb. V n3 w5 w" C0 S! z4 C/ D7 w6 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O3 h& A" j( h8 @6 V
8. 將瓜切成數份便成tvb now,tvbnow,bttvb/ s8 C# m% C1 W; r U6 U- N8 _
|
發表於 2012-11-11 07:14 AM
| 