短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
$ n6 b* c3 r5 M2 p公仔箱論壇8 @8 |- w: n# o t( F& W
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
$ V" _% U, H h, J- i- g
" X# }3 c. i* @: b& L: @! I% k! }" X公仔箱論壇一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
/ B1 V2 `" c" j公仔箱論壇
1 \+ Q2 L7 `( s$ e, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。7 o l: S( J* @5 U
9 w7 m. R/ m/ P4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
2 h8 B# N' d7 C. }4 t( Y6 U, L7 {
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。) S% k. R( s. o, i( |7 ~6 K
5.39.217.77+ X3 U/ d- l- A) L7 F& z. y
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。3 m, r1 G* S, E6 O) F6 b
公仔箱論壇+ _& v/ a( f7 l9 S& t$ X7 O8 G
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。公仔箱論壇+ S' M8 n* I$ L. {8 z3 _5 @- H
公仔箱論壇% J0 C8 s: G& r! s9 ]
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環公仔箱論壇$ Z1 B) ?7 m' z4 j
' @9 Y- ?" w7 W$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
$ s# x$ f6 q+ T$ z' j5.39.217.77
9 p* C2 F) N7 r: q不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
6 r4 f9 P/ v6 z7 S公仔箱論壇& `+ Y7 U4 }& J1 l8 I9 m8 {
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r* Y0 h4 _; N; N% g
1 y+ N$ q1 x8 S: @: p2 W
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
$ }9 ^: e6 T4 P8 v公仔箱論壇
/ C+ U; g4 d5 {! W& P2 n8 `' D; ]公仔箱論壇皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。5.39.217.77- c) H2 g( i2 U \% c. v, i3 ] l3 i
7 w; f" K, _' p6 H% n$ b
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。5.39.217.776 z" S- W) O: d7 a1 \4 ~! D, O& [
4 O6 ^9 U8 K5 l7 m) M" [. U5.39.217.774.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t& d( c( N1 \' q3 Q
5 g1 k( L' M6 V9 T% t4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
; q+ }2 w; d4 H( M$ s( `4 k/ _公仔箱論壇公仔箱論壇" T' N n; B% C# v
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U( B% j# r2 `8 ?) j
: D' b- d& C0 z' g* r% v) Atvb now,tvbnow,bttvb最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
" ]8 U! S0 e7 H, B- ~2 z, X公仔箱論壇0 \: X; V/ K# x) L3 o" T* A
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
' ]5 {7 w) `3 N. n' w* P: d' h8 N公仔箱論壇
& [% y$ i$ Q" ?" }7 |5 S7 F/ @飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y' e- a$ e) c. g9 u7 B H" ]
+ S. a5 ^+ T$ gtvb now,tvbnow,bttvb不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }; |9 m B. p2 ~( g! g; G
3 ]& v( U) k( l6 Ztvb now,tvbnow,bttvb6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
% a/ G, D# h: Z* r4 c% ?; G- i9 Z' z
+ W1 F1 j- k) c( } J如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
3 @( k) X/ S, x! b# u5.39.217.77
( R# o4 [0 e4 `8 H# |午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
. s" X3 a- V8 I- f9 N公仔箱論壇& x2 o8 B$ @& j! O" u, M
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。: I& z: \8 z7 T* A: ~0 w
' B) X4 L1 m6 {4 ?, K. G7 etvb now,tvbnow,bttvb
0 x% t3 J% Y+ w: I9 G/ h5.39.217.77
* E: K. ] ^+ o" V6 b2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇% k2 M! i1 n2 S! x( j4 y. r
資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
6 K" ^% z5 v; N# t H5.39.217.77 |
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 
