超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
* x# D: E& {4 L1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' U( ~0 u, R0 l8 ?4 J) G- j/ P3 ]% _2 X; q. V. Q/ A3 {/ Q
) x' m0 d; r: G
$ V; |# b2 S* ?3 p, @3 P; W公仔箱論壇5.39.217.77: m2 s+ ]) Y* F& s
肉湯
( V3 A. v0 m6 Y9 n- g6 I+ o- q/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
& h A$ R; e2 G4 X, D公仔箱論壇
8 i5 H$ L! r' K4 G$ itvb now,tvbnow,bttvb 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物1 h1 o6 \; b; B9 x
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。; s" d/ {# W* S1 _0 w J
7 n0 V) m+ Z) }) J# E E公仔箱論壇 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物3 f$ g4 ]0 }6 l; `0 C/ I; U! n) @
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d6 l3 L! e* M8 ]' }2 m
, V- S2 h* M: H) L公仔箱論壇 豬肉等過於油膩的食物2 g; j9 i1 W. E( U7 f" W
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb! Y8 {, d* A$ e/ K( V2 g' V
酒
m; ^3 v/ [/ R3 Q( u3 ? 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
