[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
6 z4 u  A" u( n4 x! ^' jtvb now,tvbnow,bttvb1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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, q: N2 Z. z* f1 F  @. Z! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。5.39.217.77" U6 u0 O2 n/ \4 f: ?8 f

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5 v9 o7 z! i, @5.39.217.773.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [# M8 [$ P" E+ e6 a1 }; ?. A9 U
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。