自打開始正式復工
+ ?) u0 {, T/ U: _ u+ `公仔箱論壇很多人都開始出去吃吃喝喝了
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火鍋公仔箱論壇" G8 ?4 l& v4 b6 I
 燒烤公仔箱論壇: X: }" N# [; X5 _' b( I
 小龍蝦
6 ]4 Q6 L5 \5 l1 @& v" a" C5.39.217.77 都安排上公仔箱論壇- S. b4 o' x( ~
太久沒有「開葷」的胃5.39.217.77) _4 P( B/ U+ z; x
突然被這麼一刺激5.39.217.77. d1 X+ D6 u' Y
都會有一個感覺
. M# q- n, K6 W& T) l$ b& C: k實在是太！油！膩！了！
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# e- `2 [+ ~! {$ X* y! |! w5.39.217.77有些人就開始想招了
7 h' s: Y6 [8 J0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了) W/ ]% {( s/ E
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？5.39.217.773 T' \9 n# S9 F1 M
到底應該怎麼解膩？
+ v# y! W+ @3 m j今天我們就來刨根問底
) F# e p3 X) [: \: ltvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb! L, b8 L4 m% p$ _+ c
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
+ |6 U# _2 [8 o3 o% W$ Ltvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
' D# J! \+ f& Ztvb now,tvbnow,bttvb 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o1 Z9 G' F1 [' U: Q. _9 b
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。/ L( u; z! j% x: Z$ j
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。5.39.217.77; e2 @; K9 {9 ^4 P. E* y/ P
為啥不能吃得太油？tvb now,tvbnow,bttvb) v$ G4 [9 p P8 i. A7 V; L
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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2 m; z, s/ ^, k/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「刮油」食物到底靠不靠譜？
- Z# [5 p5 K. `; f網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
% s- P) u" C3 ]8 P) v5 R茶- G2 J" s- s$ f% l/ T
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。tvb now,tvbnow,bttvb4 y( r4 K( j) e! [: @4 {
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
2 m& w. z" o* _9 l' u- z; P 酸奶
$ E, [- j5 h0 k3 G( r4 @酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5.39.217.770 x+ l6 Z: o* s' U/ w& R1 i9 ?/ j
# I0 Y3 r( d( _% Z5 x8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋公仔箱論壇9 I* Y: b! \8 ?7 S T7 M
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
1 W$ ]* Q: I s, y* _$ B( t5 q- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y8 q! U- z. R0 v# l! C& Z) m' n
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。3 r2 v6 a4 n: T# x; J( H
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。公仔箱論壇2 c$ \0 T# S) R- }. [+ d K( X2 R
如何正確去油膩？tvb now,tvbnow,bttvb7 K% }! A; q' s/ L& Y0 B9 o9 E
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單! E4 x. N- F$ ^3 t4 j5 J
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s9 C: j4 Y. c
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。5 O6 r# |) E5 e- ^; e. A
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
6 P4 m! }/ |5 o" E公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。1 H6 G0 x) l" c$ ^$ ` g' I( p* i
少喝飲料。
( K! k/ o4 i4 @( Y qtvb now,tvbnow,bttvb戒菸
3 g* L' S0 ^$ I2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
' y( Y* X% Z7 X* J( h7 o" i/ B公仔箱論壇 戒酒5.39.217.773 P" F# ]' [) v. ]1 |
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。公仔箱論壇- p* a3 O; Z- e! i
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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