一、刷牙洗脸擦身$ S, p1 u! |$ i" O8 J
6 V9 h% j( e0 A9 t qtvb now,tvbnow,bttvb 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
2 g5 d' @5 |; @3 dtvb now,tvbnow,bttvb
% E& \$ }8 \; s. Q! g ^+ P& G5.39.217.77二、梳头tvb now,tvbnow,bttvb' n8 F* f# C; b2 [2 j# Z L8 W
tvb now,tvbnow,bttvb$ q* C! t5 g1 B
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
7 N% O! Y* i& Ptvb now,tvbnow,bttvb
! p |2 Q) _) e5 X公仔箱論壇三、散步
" T- A- O8 ?' x& H5.39.217.77' ^6 z: s( W$ c3 r
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。5.39.217.77& F. t1 X7 @$ `# a5 X
5.39.217.775 J# N' O7 j4 V4 T
四、喝杯加蜜牛奶公仔箱論壇4 l _) g* o2 V* J$ O1 ?: J i
tvb now,tvbnow,bttvb# r; L! t- u, d- U0 }; w
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。: v. D+ f8 ~2 R" X! D
2 g. w- n0 F- Y `+ H ?, Q五、开窗通气; B; K8 ]0 p0 ^; d9 X2 _ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A5 |" v/ v* J3 k5 v' t
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。公仔箱論壇: F7 @2 `: m" m6 C% h
4 D$ _+ {) E7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、洗（搓）脚
; a0 N8 q1 a& B6 z d# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ` s7 i. D# E$ w, N5 N4 u5 F5.39.217.77 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
