自打開始正式復工
+ M4 O6 `/ @6 z2 v0 }- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都開始出去吃吃喝喝了8 a. F, d3 U- E( u: _
 / E! B% O; ^; m' i; P, d9 L( {
火鍋tvb now,tvbnow,bttvb/ w. o# e G+ k6 R( X9 j
 燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b+ u# t$ J8 b' i; `' G+ m; C. n
 小龍蝦3 h$ u- e u7 C0 z7 ^! H2 l
 都安排上
( I! y& k. E' r! d s2 Ttvb now,tvbnow,bttvb太久沒有「開葷」的胃" W `- q0 ?# K2 M
突然被這麼一刺激( ?# n" Y3 f5 H8 f8 k( F
都會有一個感覺5.39.217.773 R: Z! ?3 |* d% j
實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇' }; n. j, w8 \8 z c0 K( ~; t
 tvb now,tvbnow,bttvb' @7 N) n2 x: D% B4 B# H8 f
有些人就開始想招了公仔箱論壇" C3 K! @$ O. Y- k J
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb0 P6 L8 \0 B5 x
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb' P8 ?$ u; R1 d! q! ` K7 x# d0 T
到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇9 P; A1 \; Z' X
今天我們就來刨根問底
& a6 V+ u% v# |0 `* O ]為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
1 Y! S! D+ k2 e+ l這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
+ a% [1 {0 m& [5 s ^3 i2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。5.39.217.77( C8 C6 i4 c) B
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
1 o5 w( P: P* N$ j0 atvb now,tvbnow,bttvb蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。公仔箱論壇8 @1 R; L' D2 E6 h' Y5 U
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。0 O( Z# i2 G, m/ t! t9 F8 H& K
為啥不能吃得太油？
% C3 h) b+ f }! T( q9 T @: q5.39.217.77吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
4 ]: |0 S: p* C7 p: h) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. }, H$ D2 |! v- T6 w# E公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？
$ ^$ w# M. L4 ~2 [tvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
9 w; R5 i% k/ p: {4 _公仔箱論壇茶tvb now,tvbnow,bttvb2 J2 Y8 r! o. K
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
" f2 o1 G* w4 |, Y( `+ a7 I- R所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。3 r; Q0 D p* ?- \ P$ x! p- w
 酸奶
. K! ~0 f$ w: V5 i" Q% A酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
# Z6 l! ~1 P( Z w公仔箱論壇 - K0 |3 `& _$ W8 m1 c& Z2 m
蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G L- b* t A% Z- h8 y
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
4 [4 m+ Y' o) |- J. s. o筍tvb now,tvbnow,bttvb- q) k/ W2 M5 j/ I
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
: w; k8 N0 v7 r2 w7 v總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
9 ~* F) K1 i! [1 Qtvb now,tvbnow,bttvb如何正確去油膩？
2 i8 @2 f# q* e) c- A( ^8 A) o管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單0 H. w. o0 n: j. U" M8 I+ X
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
) v, W' R! n! X5.39.217.77少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。( x2 l4 q5 y& v: a0 d9 m
 i! {4 N) ], ~6 M4 K9 s
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。tvb now,tvbnow,bttvb- a1 a" \. I# @# Y& a3 T
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
* y, m# b9 F5 n5 ~# ^5.39.217.77少喝飲料。
+ n2 C+ a0 B9 L2 b公仔箱論壇戒菸
) J" {, ], `! T b6 z+ W" [公仔箱論壇抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
3 W8 Q5 \6 I* [3 N& @tvb now,tvbnow,bttvb 戒酒 ^: l7 \1 H7 Q8 {3 c P; T
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。7 M9 D( _0 t* i5 h, u9 y6 G+ \
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 