身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
- |3 D* I7 i( W& R. g, _+ G/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。5.39.217.77; \& j6 O5 ]/ y% w: y
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
! U0 n( O. Z1 z8 T t3 E& A# l/ Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t8 A9 o: W- ^* S: U$ q0 D
身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇1 W; T9 y3 V$ n- G$ v
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
! R$ ]6 I2 }/ G7 _' Ktvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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: i$ ~% t" Y) a5.39.217.77肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb( O3 b" }+ Z7 b# H, P' D
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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; m% x s. h' }5 F9 y5.39.217.77流鼻血缺乏：維生素K。
5 \7 j `5 y! a% o* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。公仔箱論壇% Z+ `4 h2 c+ j' q9 V N
: i: A3 ^+ y! P9 ^! j g% X& C; @長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。2 F+ N+ ]: l5 B$ t* c. H7 j
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。6 s3 e) k: h4 P# A- r+ d
% `" `- w: _; }' z$ d2 v& k 手脫皮缺乏：維生素A。5 i3 ~, S7 i) N7 I$ K3 ~2 g
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~( u- z2 a3 J, d4 ^. F
& i4 @( ^9 \( o2 M8 j$ o& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
6 j) [+ E$ K; I6 i; |1 d+ N7 O% Q5.39.217.77應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.tvb now,tvbnow,bttvb$ t/ ~5 G. L+ ^$ p7 a' L; _
6 b; v, o5 v7 Y* ^tvb now,tvbnow,bttvb雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。5.39.217.77& Z! n2 C4 g# Y) L: v
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G5 ~7 d* Q' W. e) ?. @
應少吃：鹽、糖、咖啡。5 h6 @) b5 n) O' i
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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, D( f' `0 E9 M) y額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重公仔箱論壇+ x# c2 ?" t& ?3 j( S6 X
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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