身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
. C) i% q7 S" H+ a2 x! u1 ^今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。4 t) _. ^2 A2 c6 p
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。 b4 Q6 S/ [# {
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。3 b1 @/ Z* L/ ^% C
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
! o7 Q: |5 V2 L3 }7 [$ r2 [+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。. X% p( l) r) X$ ^( l2 i, ^
$ Z$ q* l" M: O kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t0 z+ D( {( W; V( e9 K
肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。; N6 t. k/ H0 m, o3 k, s7 O) m
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb* i- |& V$ F6 n) A* g) |* T
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流鼻血缺乏：維生素K。
9 m8 g; E L% Z/ I& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。8 m- i8 m) r0 o6 I3 T
7 Q- K2 [ q* Z, \5 c5.39.217.77長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
2 k1 j+ H: J5 J) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。公仔箱論壇5 M" |0 o& W+ H, u) A0 G& R
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 手脫皮缺乏：維生素A。
! ?+ r# [/ a/ T% F應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb0 J2 M9 G8 Q+ U) _. @7 W" p
& W# h* V( Z0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb1 Y) f) h) l. V9 e$ S4 F
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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( }5 a6 E, V* ?0 {0 s7 O y% Ltvb now,tvbnow,bttvb雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇! A/ M4 U. G8 w1 c0 S& m5 ^# e
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。2 }# m& l \1 B" Y
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。tvb now,tvbnow,bttvb2 [8 y; j2 y5 \3 ^% B" w
應少吃：鹽、糖、咖啡。公仔箱論壇0 }. ~& C" v1 f7 _1 L
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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; N$ r! ?% y4 \3 f4 H0 c額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重; F9 S+ F- |! L4 H, r( L
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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