冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 公仔箱論壇+ l, g1 M3 y% W7 X$ N0 ^, C
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一、栗子核桃莲藕汤
) y0 A! H! _0 ~# `. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
! n3 |5 o3 r# |' Z6 d9 Y0 O公仔箱論壇 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W- A+ b S( M1 E# T
二、脆柿子鸡汤公仔箱論壇' E/ q& Y: C/ ?8 I; w
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
7 b: E; n$ ]8 o$ s3 U2 `! Ytvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。6 ` x4 ~6 U, C( z( t
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三、皇宫菜肉丝汤0 {7 R6 N! N1 L* [9 x$ t
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
" q8 N/ q: U- F9 t0 V- R* q 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q: U. `# F, J, v
四、菌菇蔬菜汤
2 N: R K2 j3 ytvb now,tvbnow,bttvb 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。- [5 S; l, c5 w t5 L, ~0 S
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净3 t4 e- m4 m+ s( z; t
2:香菇去根蒂切块
' w) a. `5 m5 R) t1 r7 j5.39.217.77 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可5.39.217.772 V6 s+ ~* S0 i/ I) u% Z. M- f+ S
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。6 ~ f0 ?1 }! b' r& e0 _) s4 G
S* I6 e$ b3 B1 q6 g/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `9 ?, o( g" w% u* \0 Y* E6 f
五、番茄木耳豆腐汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A: }) D% K% w4 M( q
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
( ?0 ^ d0 |- M, \" \ 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
' S$ h1 @; k1 h: x# m' a; e3 d 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。tvb now,tvbnow,bttvb/ w8 X/ G( u$ S. r
六、黄瓜鸡蛋汤: U( o5 ~1 ]5 W0 ~2 |0 w/ r
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。& x+ J. Z3 \1 N$ i6 q5 S; N+ N
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
# {9 F7 P/ n7 H9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
$ K) {% V, \4 O8 l) B' b5.39.217.77 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
% l. n% p; x, K% z 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋公仔箱論壇6 N z$ Z( h3 }* a* Q h/ n1 J% j
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
; L6 E" H9 C# U; X4 t- btvb now,tvbnow,bttvb 6.盛出装在碗中就可以吃。
: I1 b+ a8 y9 ]0 i3 |5.39.217.77 七、竹荪银耳汤
( R; u' J* l( d% H7 ? 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W0 ^; V: w1 B$ t. w2 f
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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