冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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x' ~$ A" l6 D) i5.39.217.77 一、栗子核桃莲藕汤
7 V. U# a0 T+ |& y8 X4 T 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
. g' M8 B1 d/ T3 W& P6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |$ e% o5 C8 O# {4 r. K
二、脆柿子鸡汤
* G' S" u2 U" ^7 J8 a2 H: M& K- Ntvb now,tvbnow,bttvb 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。tvb now,tvbnow,bttvb* N& }8 h: ?* M' g
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。公仔箱論壇6 p( H* x- v+ _0 y7 Q$ ?/ }
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三、皇宫菜肉丝汤+ { \! A' P6 Z8 M: G( M1 O
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
; T" U& u$ f9 b% A# G+ I& g, q5.39.217.77 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
! M4 d8 ]9 B9 V) U! K/ e r' I; }3 P5.39.217.77 四、菌菇蔬菜汤
# R1 i& J0 ^& ^. l. Q* X1 p1 T5.39.217.77 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。公仔箱論壇" K2 r" N* n' A& S7 T
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净5.39.217.77( g- d( F9 q: ~* ~- d( `- A
2:香菇去根蒂切块) K7 H3 p) P/ X9 M: c( \. \
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A4 K5 i0 J9 ?, ]7 `
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。公仔箱論壇) A4 r5 ` ^2 d- d4 ]
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" z9 x# S' @& O# f- g6 _& d" m 五、番茄木耳豆腐汤
$ {1 v; v. w$ f( Z: u 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
. W$ g2 _% L0 vtvb now,tvbnow,bttvb 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
' z8 Y( D' @1 m: w* ]0 e, { 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
% t% I; @- [9 K u9 }1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、黄瓜鸡蛋汤
+ T! {: e, C& i; c公仔箱論壇 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。) ~1 T6 h. v* ~* R- r4 l
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
' i7 o; _7 ]. t) p2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
+ L$ f% }- r3 P: i1 _* u& a' q公仔箱論壇 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片5.39.217.772 \ A: m$ p; Z% ~
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P/ K5 Q& X4 T- N' e8 O2 y8 w
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |. B8 Q: Y7 f
6.盛出装在碗中就可以吃。( v. `4 }4 |2 @; q. Z: I5 H$ h. t+ {
七、竹荪银耳汤5.39.217.77+ U" d7 x2 H6 x- ]1 x$ v/ x& d
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
+ I8 u0 M2 q' z" E/ p' G+ n+ Htvb now,tvbnow,bttvb 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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