八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇 C4 m: u' n6 D Q; I# E- o: P
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" f9 q# K" _( B2 R/ z/ P3 j% x1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3 q0 Z/ F4 H# Y2 ?: ~0 ^& f: x% M3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。* I$ W& B% S9 f# r6 Q
4 v- k+ z7 a5 t# G6 o" K公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇! j, L n; z) z3 y" ]& G
; O. _9 j$ I7 B% Z; `5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 5.39.217.77% Y. X$ [" ~/ m+ N; [( d( t
1 { }: |( I" c; X" G' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l. ^- H* Z+ v6 Q( S
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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5 M0 s9 a4 |+ |$ ]6 N" l$ U. w! g7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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( s4 o8 {+ [, p; Y; E; Y5.39.217.778.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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