八種方法幫你快速進入睡眠5.39.217.770 [0 _. {: s' p$ k f, l- M1 c
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8 [/ c" N) o& _4 x1 p/ K$ N t4 \7 }1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77( q- P7 r( g( P, C3 B
) }4 d7 s% D9 F" xtvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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. B9 s5 S- u7 R5 f8 e2 u y6 M公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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9 @$ w2 r {2 f. w. L0 u1 D) @4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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; L5 r1 K2 p9 r4 Y7 B* i5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 & T* d" ?" ?' }, F2 Z
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+ m+ x" R1 s+ H8 g% P$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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8 V- l/ A8 f) ~" q0 L5.39.217.777.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。公仔箱論壇 A& z) E: {0 a v' }/ ^! x
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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