[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠6 f1 T  U& r; V3 {" }$ n' V" ]5 m

2 V" q5 v, I) _5 c' R) _) A) i1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇9 W& w( _7 U% I/ \6 g, @  [* ^
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　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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) `3 |+ b# O- z) I4 Z. _/ F9 w5.39.217.77　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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$ A0 Y4 a$ w0 R. V$ `- Q1 A公仔箱論壇　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。) u' E0 w( T& D- ^; ]7 Q  R
　　
7 Z+ ~; k1 p9 s  F7 O6 s8 H2 ?; S: h5.39.217.77　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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) A$ ]2 p% s) L- G, R# v% K　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。# v9 u5 g: ^6 n: W5 P% N
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　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 ' y+ H+ j. H8 g) `/ E
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
* P$ X. L/ Q  V* k2 h3 }公仔箱論壇大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @; b0 F7 h# ~3 r5 D* k$ ^& P
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...