[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠; K) _$ K4 ]* G6 |) Q+ u

. `# h; Q( t4 e  r2 ]1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。4 k) {" A9 j" d9 u, Y$ h
　　
  n3 Y. ~3 e, g) f7 ]tvb now,tvbnow,bttvb　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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1 V/ k) N* w5 R; J) A5.39.217.77　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
0 J& X# }( l. g. ntvb now,tvbnow,bttvb　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @" p$ E2 }# _, z
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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' o! A$ m8 h& J6 J7 M6 a' k- A- K% m　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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; s; ~7 ]% o$ \9 k% w5.39.217.77　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.77* y, I) W2 x  X0 x
　　
# Y  V0 r" F- ^公仔箱論壇　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。) b" g& q; j; ^' \* B0 X8 n' f! o
　　' g0 s) E! U! e; i  X8 L& l9 I
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
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maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

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dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      ) d7 L+ D* a  S
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...