[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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/ a% {5 C- X4 a* O1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.774 J8 B4 e* J- f$ K. B7 s
　　
! x5 g" j- m8 F1 M  H! ^公仔箱論壇　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
$ L9 u2 |2 p5 x  I公仔箱論壇　　5.39.217.77& }7 k4 j1 t! r& t) g
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.77+ B0 U0 s" S/ r: n% V/ B! t0 v
　　
8 D9 Y4 u( g5 d5.39.217.77　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6 z( J) h1 J7 Z, G3 B" _/ I5.39.217.77　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb3 K. y) h, [# A2 n% X
　　6 ?% u- Q& [3 q3 k4 r2 @- X/ ?
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。$ V0 e7 R' }" t3 p7 R4 i8 K
　　
: I3 m6 u7 ~1 U( Q2 g3 c& @5.39.217.77　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d$ c' R! k/ u$ G1 k
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
8 j" c5 P& f# G" O( f5 g; ]0 ?公仔箱論壇大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      " e+ p. s: }* ^5 p" l
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...