1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。. P) r8 q. J8 Q& E/ }- |
7 u3 }) z# }7 l. I z0 G9 M' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
1 Q) p2 ]) u5 G# V" S( _5 f' etvb now,tvbnow,bttvb
( b2 t2 E: S& [0 g 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 公仔箱論壇, k, J1 Y. Y) ]8 s \6 @5 `) e* s
' M. k; f' g4 D, G$ T+ @公仔箱論壇 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 - ~9 d: D' R- {# [2 r6 ]; q4 I
7 V8 o$ A' W7 y, J8 D
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 5.39.217.77/ g1 w- _2 l) w$ `% d' y7 ?' v
8 A: h& E" e; \& U* y, n aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 tvb now,tvbnow,bttvb, |" n: K" Y+ q- q. ~
8 ^! ^& c" `% K* K8 h; c# S
7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 ( e' M5 X$ `* V" a9 a! n
* R: {, N1 i/ B) m9 X1 [- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 . y* |8 l: E, J8 a
5 X; K5 g& g% {8 n6 Y8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
# p7 `1 T3 T3 J% m7 q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]& F2 ~; I! c) Y l7 Z
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
