1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。4 V: l& @5 A) Z. ~. U9 A
5 B) k/ Y) s$ S6 p, O. {tvb now,tvbnow,bttvb 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 tvb now,tvbnow,bttvb+ u w. h+ ^- @. [0 e; v0 L
( R/ ?+ U6 x0 g& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 5.39.217.77) a/ [/ D5 ]0 s( U7 [
/ O# q. c, r) N5 n# C& c/ Y! p6 V0 p+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 : X1 d: q) F$ n" m' ~
, R8 q6 f; q3 ^$ x4 t9 c1 a+ Dtvb now,tvbnow,bttvb 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 5.39.217.77; ^8 m: h6 T% E& U4 Y+ M; g
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6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x- D% q* U( Z/ T* H3 E
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7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 ( r7 Q5 E0 J# D9 d* L
2 u1 M% S+ c. L: k$ g4 h5 I5.39.217.77 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
; u; I: n: B8 y8 I0 m7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, }( \; g* y5 J' t, `3 R9 M' f
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
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10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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