脂肪是吃出来的，一般认为节食能，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。 公仔箱論壇) Y- `. s/ [0 c) z5 { }
' f/ a0 x- t- d' htvb now,tvbnow,bttvb 水果类 4 n, w( l" S) G& _8 q |
% x5 u2 ]! D! w1 H2 \/ B& v1 ` 葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
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- F6 `7 D9 ~0 x: Z1 b4 `* ^5.39.217.77 苹果因富含果胶、纤维素和C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。 4 Q* }' m W4 w6 [7 b) `
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疏菜类 tvb now,tvbnow,bttvb4 l: L+ n" Q T6 I! ?2 u9 ~+ B
; T! U5 G% T4 d/ H/ Utvb now,tvbnow,bttvb 大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
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韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
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2 P! |2 X) l2 \; s' H+ E; ] 洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
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冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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( I9 J2 v: O$ q! V% @7 T# C5.39.217.77 胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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谷类 公仔箱論壇) \. N* V$ J$ s
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燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉样硬化。
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玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 " `7 J7 G3 g& U" P
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水产品 5.39.217.77( p; u/ E& M- f0 c9 w& o9 C( ^" q
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牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。 * B- T: l$ e1 h9 ^7 b# H# z
, Z3 {$ O) G: _$ C, I/ x& \7 W( gtvb now,tvbnow,bttvb 海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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奶制品
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d% Y7 W; E) k& x) ]! D5 Z 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。 tvb now,tvbnow,bttvb$ L. x _- q7 x" P2 A
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食用菌类
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6 C2 e8 B/ q" E6 T 香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。 公仔箱論壇* C8 p* F9 |: {3 F; \
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木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
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) z E# d) U8 S; v! i) v, i) z6 c. b 另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 |
發表於 2007-7-1 03:46 PM
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發表於 2007-7-2 01:39 AM
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