不要吃太多豆芽
6 i: I1 n. K M! e英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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多吃蔬果
# _1 X+ Y+ h2 l1 _+ ?tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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4 S& b4 {; g! o. S: R" Z, S, q7 [9 Z補腦
# O. ~8 }4 d9 T8 Z$ b: D維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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! z/ o- ]& X% b" t; M3 l! I5 a; P7 n1 ^- x多吃黑麥麵包
4 {, p& l) G |4 ^' L黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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$ |" V/ y% S {- }) ^tvb now,tvbnow,bttvb多喝綠茶$ q5 o) ^& h5 E W( T9 c4 p2 y
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。
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: n3 H2 Q9 i4 v8 O! h公仔箱論壇早上去看牙
: d* k$ ~# b! o. H+ W' U公仔箱論壇如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。- E: s3 K6 j; Q5 ]
4 Y) J: d' X/ p6 B0 \' L' c1 P吃人參
7 @+ f) b) R9 |( D公仔箱論壇大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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8 ^3 k0 G5 p7 X5 f9 T% }' c. K餐後吃糖果+ s# W9 p. G' a( W: K5 M1 k
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。tvb now,tvbnow,bttvb& J/ o4 `. z1 |; f
tvb now,tvbnow,bttvb2 c8 Q! G. ]3 [+ [ B7 H
來點巧克力
, h( ], C# X/ j- }- t! `# w9 W" E* o巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。
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W$ H H5 L3 x9 `% |) rtvb now,tvbnow,bttvb按摩鼻尖
3 R9 i6 J; k8 y% k/ P+ k1 k9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。公仔箱論壇) }' E8 v, ^) l t) T
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配合體能作息
+ j. E# Y K7 S. Vtvb now,tvbnow,bttvb人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。
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( V$ q4 B0 a2 u. c不要吃入過量的鋁- B3 O0 [& h" b! L) k! _6 U
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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2 F' Y7 c2 s& T" r* ]5 X冰凍熊寶寶. O4 N6 g) K0 a6 D6 \. X
如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
! t5 P, e4 S/ d5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb# Q |3 U9 ^! M; y+ T+ K
定期健康檢查0 r) |0 r; O+ f8 J% o
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。tvb now,tvbnow,bttvb: O+ W( v: r& q$ C! p+ n
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多聽老人言( a5 O+ M: l& d! [
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。tvb now,tvbnow,bttvb5 G! N$ K0 L7 Q% a, `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l3 Y( ]: n" y0 R( q; d9 g! E! t
少穿高跟鞋) x7 ?: v; m9 V% c& W
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。! l9 o' N( {4 [5 i9 c# M' x
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吸收維他命Ｅ公仔箱論壇3 H# N; v s( A( p2 d+ E
維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
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/ k6 Q* V9 q2 i5.39.217.77作個森林浴5.39.217.77/ X1 U, {) c% q5 W, k4 e! Z
讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。, ]0 F% k H$ K; F9 e
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充足的光線
4 L3 k& b; P% V( y+ ptvb now,tvbnow,bttvb光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
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9 ~$ F R; ~0 `, Z( s3 rtvb now,tvbnow,bttvb鐵質補血
. Z) c n* F+ ^0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。
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1 d+ z+ u3 [0 x1 F q, W公仔箱論壇為室內空氣保濕公仔箱論壇( @/ e0 x1 J i) F
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。
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9 M+ \ [) W) d# |2 e傾聽海濤聲3 F2 [; k4 B" l0 j* s: g" J
最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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