不要吃太多豆芽
! S6 V( P! Y) \: d2 ttvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
: w! n" F/ z Z* V) K8 y公仔箱論壇
- y/ o1 u. z$ t$ g0 @7 ]' |多吃蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k( F2 h: i( |$ L8 r9 o
蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n9 j; O" D& @1 C9 ]/ s, k4 Z- |
3 C2 P- ?, O2 ^6 M. {! ]( K% i公仔箱論壇補腦" c$ S) B/ F2 H* a. o: K
維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
/ G/ F: y; b' d |+ x- c g/ |公仔箱論壇
# w# i5 u' V% I多吃黑麥麵包
6 b3 J+ Z! N! p3 V公仔箱論壇黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb2 D! d; S: m2 e6 _$ U# r! G
0 w# V' r4 r. ]/ D: p3 U- ~3 k ktvb now,tvbnow,bttvb多喝綠茶
( H6 T; u# f+ r6 s3 l3 `6 N公仔箱論壇綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。9 |) U$ d1 O) P9 o. u% `' x- z, w
tvb now,tvbnow,bttvb% t3 O! k7 C: r* B
早上去看牙5.39.217.77. z( P3 L) X1 q f1 [
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。公仔箱論壇4 G" U/ H( B- d* Q
公仔箱論壇$ \; q; u \# @
吃人參
; \! S9 H) o2 u7 M) s2 a5.39.217.77大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
: g8 u7 M* U: L0 d& S' D2 G' ^# K5.39.217.775.39.217.776 B/ k& q3 H# o/ F* v9 g* d9 K
餐後吃糖果* z6 ~9 L8 m# N, d: H
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。公仔箱論壇# J4 d; b( }7 p. Z4 S, s8 y( K
8 K+ z3 O3 W- I' |' b5 a4 r7 B來點巧克力) b) O) P# j. F/ N# x& D
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。tvb now,tvbnow,bttvb& x% P: z$ ^! v7 q
5.39.217.77" `( p0 `: l- t3 d
按摩鼻尖
) @# G- U5 i1 Y* r2 A l+ }% T. t B5.39.217.77簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。
+ x3 X: X9 Q/ a! S2 m! W& a: t5.39.217.77
5 [: N* R9 n0 E9 N' @2 J: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合體能作息9 `, |5 l1 l4 ~0 c8 @5 C) f
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。+ ~' p1 |3 T, V3 ]
; j- F, y' U& A- @$ M6 c
不要吃入過量的鋁
2 I. e! N& i" |- Q8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
0 w+ P- y! W) L* H+ }* A" stvb now,tvbnow,bttvb8 M4 Z4 y, J% Y, ~0 V" N0 N( K% t: K
冰凍熊寶寶tvb now,tvbnow,bttvb# X4 x8 v1 d6 c* x, m- h: e6 J! d
如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
0 q8 M- ^2 }7 r* [5 d# V5.39.217.77; g5 J9 U1 \. X8 T0 |8 J6 K
定期健康檢查
2 Q! l4 }: u5 o不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。tvb now,tvbnow,bttvb* w1 K6 K6 [8 p- ], Y, @ f
% L; ~: B3 K0 N3 o: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多聽老人言
N, V8 D' l4 w" {' n, h- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。
; u& E% B, ]: d. ]公仔箱論壇
- o& G$ {, f+ x5.39.217.77少穿高跟鞋5.39.217.772 V" O7 `% u8 D( ]2 g: ]
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
* Z( h# @" D7 E1 u2 t5.39.217.77公仔箱論壇$ N! r' r4 h6 v* u
吸收維他命Ｅ
$ {4 d5 [3 e- a3 jtvb now,tvbnow,bttvb維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y6 [- X2 A5 h2 L8 G) j; B
+ X) H+ k3 |( C! h4 ?
作個森林浴
* ~& f$ m1 n; w2 J/ v* R讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
$ a. U+ L& R# J; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( g7 { C& W/ p' J( m9 Q. B* [
充足的光線, i7 b; r2 a, t/ K
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
) e; z6 [9 S* a7 X* k( p& V公仔箱論壇+ v w# |9 W* N' v" B& V7 O# L/ E
鐵質補血
6 C1 A; F9 x$ v. O公仔箱論壇想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I* k4 A- X& |$ O9 q6 z- A
; a2 r$ t" f% i* `3 M5 Z公仔箱論壇為室內空氣保濕公仔箱論壇 B9 P% l0 g. R0 {& v+ @
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。
, A) U& s7 E4 A m% C0 m公仔箱論壇
{ T4 @: C: s2 U1 w. N傾聽海濤聲
. v" \7 _/ G7 y9 T* B1 z6 C1 v9 A最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
| 
