舉手之勞保健康 ( 三 ) - 甩手甩出健康來 ( 字幕 )
2 O% F% _6 Z% U/ t ^+ h; U. `. c- }5.39.217.77
' U9 [7 x% y# i4 L# A0 u& ?tvb now,tvbnow,bttvb【摘要】tvb now,tvbnow,bttvb; m/ _/ c2 Z& y1 v& `& l
通過甩手，我們的新陳代謝會發生變化，甩手的好處可以總結為四個「能」字。能吃飯，能走路，能睡覺，能大便。能吃飯代表我們的腸胃功能很好，能走路代表我們下半身的肌力沒有減退，能睡覺代表我們機體的神經功能處於平衡狀態，陰平陽秘的狀態。能大便代表我們的機體正在排毒，我們的免疫力是正常的。通過這四點，我們身體會處在一個陰陽平衡的狀態。
, J- ^' [" m% f" @5.39.217.77甩手動作不要求很標準，但是它的要領是：首先要心平氣和，屏除雜念。然後要自然放鬆的去擺動手臂。* X; M+ l5 g* Z8 }' ?( ^. d* I
．前後甩手 向前甩手掌心向下，向後甩手掌心向上。連續25次
! U& X+ ]- W; `! U( X) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．左右甩手 右手掌心向下，左手掌心向上。雙手不能過身體的正中線。連續15次
7 o' v* z% {* e9 V, V# }7 `2 Y# o e3 ztvb now,tvbnow,bttvb．交替甩手 右手抬起掌心向下，左手掌心向上，右手與肩同寬，反之亦然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W. x. z% H. t7 d$ t' L
我們通過甩手可以行氣活血，疏通經絡。高血壓 肩周炎患者更適合做甩手動作。對於緩解血壓，治療肩周炎有一定的效果。隨著人年齡的增加不僅有便秘，更多的老年人還有尿頻症狀。甩手通過對前後二陰括約肌這樣一個約束作用，它可以起到不僅治療便秘，還能夠很好的去治療尿頻。甩手還有美容作用。女性朋友如果您的胳膊粗，您可以試試這個動作，這是一個很簡便很有效的一個鍛鍊方法。' ^ b( b8 R. L5 Q6 D1 r: ?5 D' g: G5 u
tvb now,tvbnow,bttvb2 t& H. S: H' C0 J! t
【注意】
% N1 f6 p5 R2 m5.39.217.77．和拍手一樣，100次為限，時間在20-30分鐘。如果您想的話，都可以多做。
U+ ^8 S7 T/ ?" j% P- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對於一些有慢性病的，如高血壓 糖尿病，還有一些氣血虛弱的人，特別適合做。因為通過這個甩手動作，它能夠調動氣血的運行。然後就是有便秘，長期便秘的也可以做。' m. m( y! ~3 j# ^$ G4 ]4 M
．甩手沒有特別要注意的地方，但是大家一定要記住甩手的時候要順勢去甩，不要繃著勁。公仔箱論壇% D: X4 Z( B9 \9 j: j
．甩手時最好屏除雜念，呼吸要平和，這樣甩手的效果是事半功倍的。
7 x+ T7 P% R8 M/ q- Q3 i% O公仔箱論壇．哼著歌甩手也有效果，但就不如我們調節呼吸，心態比較平和，這樣做出來的效果好。
6 m: F! d6 q. N6 R* W2 e' ?9 x公仔箱論壇
) ]: H/ |$ I( {( v3 h* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2017-6-30 12:45 PM
| 