短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？) Q/ {, n/ F c) C* _
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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/ I; K$ K& J+ w( y- A4 Z$ v6 K一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。" P, A: V( u$ F+ `, S Q4 [
( a% A( Y9 o$ Y5.39.217.771.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好; A7 `4 w" a* [; |9 Z: m& \
& u' t( f# t# V; {: J如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。公仔箱論壇 m0 @: W* @$ \ K7 j: [
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K) V/ l0 c% @: U* E* o
% b( S& c% v8 D8 P5.39.217.77或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環公仔箱論壇, V2 \& g# H( ~. j( ]
: J# B2 s) z- G有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。& J. ?2 J8 D& v5 y) O- U
' u; \2 J, G2 t- Q- S4 P+ h, f公仔箱論壇不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
. C3 t$ |* S+ d: E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r+ v! _9 }" |& B$ ^% O* P* I# i
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D% M0 L" K( Y( e% U
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。' s4 |9 i8 G* j+ b+ J# c: a$ P5 u
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。tvb now,tvbnow,bttvb7 l$ c' y! c, }3 I3 X0 a! x. F
! W9 D( f: \+ p* z, y. _1 t如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺* T- w3 K: ]! A2 R7 l
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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& e9 O- g4 Y! {% j8 L1 U* b大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。5.39.217.77" [# M V8 `% Y/ @3 w8 V( L
% q8 _* k' z4 E/ T1 _+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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, O- f6 t* v+ c' A+ t/ K/ Utvb now,tvbnow,bttvb5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N4 Z) o7 \' B# u# i6 [! m" a7 h
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。5.39.217.771 ~& p2 c( N+ H& Z
1 a9 R# J2 x5 G5.39.217.776.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁% O1 Q3 m+ b) w$ n, `
! z$ ]# E7 S- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb- V# U1 g- b& [ n1 o9 U6 a4 e
- U% e W) c- m% ~" ctvb now,tvbnow,bttvb午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
. T5 y, M1 E2 E+ ~: f3 l0 `% G9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
F2 S; g7 f9 f! T9 G- j5.39.217.77在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {% o ]* e; e1 C9 A+ k
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 5.39.217.77# j! W5 k" o$ ]7 p
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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