方法一 熨目6 Z* @4 _3 a8 ?
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
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方法二 運目
) L6 c# v' f& \7 u7 S: Q5.39.217.77 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。 v3 p4 A( K8 _* g5 Q+ P
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( G5 b, u# l# Y2 ]2 q* u公仔箱論壇 方法三 浴目5.39.217.77 }+ T& d' J0 ^" x. c. L: W/ P
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
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( S2 R% d7 b N# r公仔箱論壇 方法四 養目
. L8 a$ @% B+ I9 A7 o6 d( V5.39.217.77 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。5.39.217.77: @$ ] l( `, ^8 @$ ~
方法五 摩目tvb now,tvbnow,bttvb2 k! x7 _6 @; k4 x2 `
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。公仔箱論壇1 O# U8 ]/ n% l8 G; C0 I3 t
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! C* s( |0 [8 n# D) I; G5.39.217.77 方法六 極目) q. a# x6 I3 r( S
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o9 N5 E$ x( {) z
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: J) r+ o. q5 X2 S公仔箱論壇 方法七 惜目5.39.217.77# Q; l g( w0 g: B+ V Q) A
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。5.39.217.77+ v: O6 N% a+ s' T
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方法八 護目8 L" P3 S0 i- C. K" h' ]% x
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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