方法一 熨目5.39.217.778 _+ e" x) k, V) K
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
8 O, m( U% d, Q; D1 ?6 Q- o8 G* W+ x$ y
5.39.217.77* h4 A; v0 i. N# @3 t% d8 e
方法二 運目5.39.217.775 R& q3 d) b' D0 I# |$ w8 i2 G2 P" O
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。. ^1 j- W& O6 z2 {6 }% [0 j! }
2 Z5 T: v2 |! H c; E& L7 Q
9 b+ y( P& W3 v, T: U2 E6 a1 {
方法三 浴目
: ?( ^& c# k# Q 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
* Z. I4 l2 M2 g1 Q2 n6 N5.39.217.77
, d; a0 l- |0 `5 ^ v( F: U! i- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, N# J$ \8 A1 u% o公仔箱論壇 方法四 養目
# Y+ |- H7 H' H" _# e6 u$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。tvb now,tvbnow,bttvb8 [, y2 T6 d/ {: ~
方法五 摩目tvb now,tvbnow,bttvb* c- n; P' S% h# s0 }
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。$ e& u- s/ x# q, ]2 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D9 t) }' E5 F P
" `; H" o# I: T% N! H 方法六 極目* o% l4 e5 t) Y. E
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。3 ]7 p/ X' _ \
& B" s5 A( `4 [% H; Q公仔箱論壇3 D# F" r. \/ X% x' o( d9 S
方法七 惜目
' ? P* b8 D, _1 n) X5.39.217.77 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。& @8 t( w" H* A9 w% g8 {/ z
公仔箱論壇7 \( L# x. p. y$ j
" m; C9 g. g+ H2 Z% J' \ N 方法八 護目公仔箱論壇' e! \7 Q/ r. c# g
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
