方法一 熨目公仔箱論壇2 @ Q% p: i& Z# E) B" @4 p; k
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。$ P* y# R/ M) c
6 ?! U9 Y8 b- q/ ^4 i& {: xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77# U4 U7 w" w( \. L7 h
方法二 運目
6 f; v5 X9 \" m! x6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。( B: p! D7 P6 q3 z! M
: I% j, J% f2 _* G/ O
' ]* Y! Z2 r7 V0 _6 ~tvb now,tvbnow,bttvb 方法三 浴目
/ H: ?1 W0 v( _ 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
; D& x" \' K1 Y: Y$ e) v7 _8 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- ^& X6 h0 P _: C( y Z$ ?0 V
5.39.217.771 ~ g. x W1 j1 m3 x; }3 U; x* B
方法四 養目
2 @ v& X3 H( S7 X7 [9 t/ M2 k, A公仔箱論壇 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
! B# _8 H; ], X( J& q5.39.217.77方法五 摩目$ w, ~7 I/ x$ y2 r+ x! \
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。& W; n. P' ] E; {0 }
1 c9 w- _/ D6 e* Ztvb now,tvbnow,bttvb, C+ [1 m0 V9 b9 u6 N3 S7 A
方法六 極目公仔箱論壇( I- m9 c5 ^. c3 m B8 y/ z
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z) w; g4 u/ S9 `( \# Q( A
! V* G3 H& v' utvb now,tvbnow,bttvb
, f7 ?8 J/ q/ {* o5 G8 ]7 ^ 方法七 惜目
& T8 c- ]5 c$ w6 `% Jtvb now,tvbnow,bttvb 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。tvb now,tvbnow,bttvb, q( P" Q, I( M) |8 U G
: I U! ]6 U: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. y3 M% p1 l% D+ s* h' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法八 護目 @1 ~& V1 \, n' A% _9 t0 X2 A
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
