[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
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核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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" Z9 C1 l: m6 x4 M: l, r深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。公仔箱論壇+ H3 y% A* Q" l

  }5 z: m8 ^( f# e; h5.39.217.77頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 5.39.217.770 y+ R8 ]5 M! L2 ?! t" y

, t5 @! b/ f$ j3 z& J公仔箱論壇肩部：
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, m+ h( X8 {; p- \3 f; W" htvb now,tvbnow,bttvb1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 % k* {6 r1 J; f! P
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 / e4 g0 g; ?" G8 Z/ x. v- |" v

% D& d; d0 e1 g: M6 p0 M/ g- h$ \  |腰部： tvb now,tvbnow,bttvb( R: w8 k9 w& {, H" j7 Q# g7 O
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1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 5.39.217.777 p: Z8 A  ?. h% n; b8 J
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
7 M+ A! P" y9 @, q& t" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \$ M# d! V" _% ~
2011-09-22 10:27 全民健康網
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