夏天氣溫升高，很多人出現「苦夏」的問題，比如胃口變差，食量變小，食慾不佳等，有些人就乾脆不吃飯了，從而導致營養不良，體重減輕，體質變差。5.39.217.774 @+ M: ]# x5 P. e7 ]. v
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究竟是什麼原因導致夏天胃口差？又該通過什麼方式增進食慾呢？
' R$ z A; g, X4 H 夏天胃口差的原因
6 L! J u, `$ l' G: }* k* H5.39.217.77天氣炎熱，很多人都會減少運動避免出汗。運動量減少會減慢新陳代謝速度，使腸胃的蠕動變慢，由於能量消耗減少，人體不容易產生飢餓感，導致食慾變差。公仔箱論壇8 u, `' \( p3 }' q7 j
過食生冷。夏季，人們偏愛冰涼食物，而且高溫環境刺激人體的體溫調節中樞，使人們對熱氣騰騰的食物產生強烈排斥感，導致食慾降低。
' W. C& ~6 e! P. w* | o過食油膩。油膩煎炸的食物好吃，但是不好消化，吃多了容易增加脾胃負擔。
2 L% T0 [( _! `5 w) M% Q公仔箱論壇夏天氣溫較高，會促進汗液的排泄，如果不及時喝水，會使體內水分流失，導致腸胃組織缺水，抑制消化液的分泌，使人胃口變差。
2 Z) w. g* n6 R8 F: ]tvb now,tvbnow,bttvb夏季天氣炎熱，人體需要通過大量飲水緩解口乾口渴症狀，結果卻稀釋了胃液，降低消化功能，使人產生飽腹感，導致食欲不振。
: `. c" s- y* n) Z& c& x @$ s公仔箱論壇5.39.217.77- w) A( g1 M- S/ t1 |% d. v8 I
這些方法助你增進食慾
& i* ?$ \# r% t5 ]) p 飲食調理
' R1 x5 ]) D# W8 }! X' m! F% g食物種類多樣化，注意色、香、味、形、質等的搭配，以刺激食慾。tvb now,tvbnow,bttvb' U( _2 Z- j3 d: S0 |) M
可使用蒜泥、薑末、食醋等調味品，以增強食慾。但不提倡食用過多辛辣食物或調味品來刺激胃口，這樣做，往往適得其反。
/ z7 Q3 m4 g1 [$ I, ^. s選擇清淡適口的食物，少吃辛辣刺激油膩之物，給腸胃減壓。
7 z R) u/ U* c+ @/ k! D& I9 j嘗試不同的烹飪方式，通過變換菜譜可以刺激味蕾，激發食慾。5.39.217.771 b1 t; w, J( E6 d% L. ^
少吃冰涼的食物。攝入過量的雪糕、冷飲會使胃腸功能紊亂，引發胃腸疾病，使食慾變差。
C) |2 n0 G; H. l$ r( ^適當運動
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: V B* e) w! Q W3 l適當運動可以健身降脂，增強新陳代謝，促進食物的消化、吸收，提高食慾。* s' k6 ~( o/ w6 Z" S/ b
 生活規律* | I4 s! l9 y9 u. }
不要熬夜，充足的睡眠可以使人精神好，狀態佳，幫助增進食慾。而且固定的生物鐘有助於三餐準時，調節人體進食慾望。 |
發表於 2020-5-28 08:34 AM
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