自打開始正式復工
1 |% l- ` b u2 Q8 c) o) L很多人都開始出去吃吃喝喝了
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! h/ j" q. _) X; ?+ M火鍋tvb now,tvbnow,bttvb' \3 M2 C$ H! G1 L5 y7 s$ ^; ?
 燒烤
# X! C# @+ n! q2 e" |6 w7 S! K8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦3 g7 U" e4 E d# J/ J$ I- P2 h$ |
 都安排上tvb now,tvbnow,bttvb" `6 n% N: f8 F% R' t4 O k( `# e
太久沒有「開葷」的胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L1 [9 I. E" ]4 J2 j
突然被這麼一刺激
5 W5 G, B) G) ]# _, t8 n都會有一個感覺 y6 r' k% g5 F, B0 h/ m
實在是太！油！膩！了！
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# u8 h( E: K$ E* E有些人就開始想招了
: P0 {$ _8 ^+ u0 v/ U5.39.217.77網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了$ g" G" i6 f- R
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `4 n7 N; S+ p0 L+ z
到底應該怎麼解膩？ T/ C Q% \% g: d( X5 s; O7 y2 f
今天我們就來刨根問底5.39.217.77* X3 U8 O g8 t+ c7 n
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb: }" Y8 K0 D! b
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o3 J( V: L+ x
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb. P d5 V4 _/ E0 [
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
( y- {* `$ e% rtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
% b" L# Z! R! J: I. K- P/ o& P2 ]0 Jtvb now,tvbnow,bttvb因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb" K% N" m$ ?8 m8 p
為啥不能吃得太油？
a; [: k w% {. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。公仔箱論壇0 A0 _) |. f6 `2 c4 y. M
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
. W; n- j; `/ O- M( V& o! itvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：tvb now,tvbnow,bttvb9 B7 B& w2 d- @6 f
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u3 I6 i; ]" m. n" \
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
/ @- Y+ `( e+ E2 ^, T1 s3 }& n5.39.217.77所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇2 }; Q; C+ p9 f. _( N* k( y
 酸奶tvb now,tvbnow,bttvb7 ~7 R+ v2 c# ~. L6 x
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。6 a0 K% K# u N! S
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蘋果醋
' T' N3 @: E, l/ q發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
& A) f9 M2 x% A: f! D" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍
) I0 T/ x0 W! u$ H* D: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb) C) a( E! ^8 o3 g j
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
& Z+ B' Q# M4 t6 o V9 d5 d7 z6 w# ftvb now,tvbnow,bttvb如何正確去油膩？tvb now,tvbnow,bttvb* n7 v* Z9 l1 l+ @$ k+ B. l* }# W
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
0 ]: x2 W4 R1 L( ^! t4 B7 X6 W- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。tvb now,tvbnow,bttvb+ [' |% x$ Z8 N" u) A
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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# o$ K! U. g7 _' u H% w1 X少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。tvb now,tvbnow,bttvb# t3 B5 ~) P% T
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。1 o3 o0 O+ e. C; K% F1 L* E1 [
少喝飲料。
! D t/ w9 w. Y# ?" itvb now,tvbnow,bttvb戒菸
7 z2 ^0 a; R8 g5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb* V z( w/ t o* n/ m7 E
 戒酒tvb now,tvbnow,bttvb: z! x- I$ e4 ?( Z
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `3 g; c# L7 L
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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