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很多人都開始出去吃吃喝喝了
! Q; k; v. D& |) Q+ e7 g# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: x$ `5 ~8 |: E. N$ s7 u火鍋
6 o5 k! A8 s7 Z2 O/ S- C& k$ m公仔箱論壇 燒烤
' s# {& ?8 `* l8 N+ c' Xtvb now,tvbnow,bttvb 小龍蝦公仔箱論壇9 ]. @$ q& T2 _* o& A- d
 都安排上
8 z' T& S o0 I. k& a: H公仔箱論壇太久沒有「開葷」的胃5.39.217.772 e' Y0 D/ B) ?; A
突然被這麼一刺激 e4 M F8 J: ]$ n: r. t/ y
都會有一個感覺
7 s3 ]) M* H# K! H: ^實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇& r7 [, K1 A( z" V" V1 x
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有些人就開始想招了5.39.217.77+ h% ?: b" X g* O
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
, w. I3 h% u, X# q3 V' k, |/ C& m t所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇% e9 D8 q3 s( Z& n% J6 d- j
到底應該怎麼解膩？
d S/ K' b5 e公仔箱論壇今天我們就來刨根問底% z, v- L: X, z0 o+ } W
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
+ e4 p, r2 i) Z# m4 K. x這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
$ e/ a- M3 \0 M b3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
$ e9 u) ]! O& `7 X4 d! x8 h0 }0 Otvb now,tvbnow,bttvb 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；3 n: E1 n2 R7 H& @( b: Z
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
9 a. H7 S2 d5 ~2 m# Htvb now,tvbnow,bttvb因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P$ u, _4 w$ P3 @* E& Y; Y. ^5 v! c1 ]
為啥不能吃得太油？公仔箱論壇2 {0 W) U% v5 `9 Z
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。5.39.217.77* |, [: ], L, T; I
3 E r9 l$ h: R' K「刮油」食物到底靠不靠譜？
) K0 U. O% ]+ r9 |- Y* t# l8 L公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
& w4 J' m6 c: e" w$ t8 c茶
! S9 s; Y2 c. }" M; ?* K公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
7 m5 T Z5 `- M8 C2 g: F) }tvb now,tvbnow,bttvb所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
0 t. c3 ?% @2 r+ l2 R! P q, R; C, n5.39.217.77 酸奶
. z1 u# \; G ]5.39.217.77酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y% e- z8 `! `( y. Z3 A* I- A& O" M
2 x( b7 X8 x. f$ g# u$ F, B5.39.217.77蘋果醋
2 }. j! j5 y5 d3 g, I* w! J發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
4 i2 b, h* t; V6 U公仔箱論壇筍
* T1 j* ^8 R5 P" n; J% }公仔箱論壇吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
+ \& d4 F* N) l9 n" B o: j總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。/ z y& h$ O% q4 u
如何正確去油膩？公仔箱論壇3 Y1 V0 ~! C3 j0 k2 S( Q7 e
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
0 z# V& O/ P2 S8 |( `( E9 V7 _適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。公仔箱論壇% C- V [) M; e# M# _- K
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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5 T5 P* }+ H; p1 F# V& Q# d5.39.217.77少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。tvb now,tvbnow,bttvb' i$ q0 ]; K( p8 J% u% L
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。: p! G8 {/ u1 k: t2 S. }
少喝飲料。
( b5 p5 I. Q8 c$ y" O$ F公仔箱論壇戒菸5.39.217.77. ?# }- w! p# [% P" P# \# y. v4 i- Z
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。- s' ?' M" {' A
 戒酒4 a2 Y" b( H9 E. ]% K
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。公仔箱論壇" t. `) t0 v; w: e8 m
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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