讓自己年輕
7 ?9 g" l' h2 W" x n$ z v& M5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb7 S9 ^* S9 ^# T; G* ^' R% ?0 S
15種讓你身體年輕的方法5.39.217.778 }' {' g$ a3 ?7 A3 L
! ?4 R5 j; @! ]& ]1 H
1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。 d; m: _9 G; n" V
: P$ {% G1 u& T& [
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
: ^( T! h# R0 @5 L0 J W% N6 _
; ~% ]( l0 ^- j$ _2 u9 ^8 |3 A/ b5.39.217.772、 養狗─可以年輕1歲。
4 D( ^. ^- p5 g; P, d, ytvb now,tvbnow,bttvb% Y+ _- t( K/ x3 ?' b. K0 X
強迫運動，因為要帶動物出門便便。2 _+ g6 U6 c8 E4 `6 @+ @! l5 _
% F/ [, H! w' P$ g, B# G3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
% {! o) o% k: H9 y2 M! }4 e2 x5 D5.39.217.77
6 e- i4 m) k8 C+ ^ O# V 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。( v% o- D( v9 o6 v1 i' ~/ T
/ e* D. i' [4 c- @1 |; |5.39.217.774、 舉重─年輕1.7歲。& a/ f4 ~0 c* z* ?" j7 C, q# K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |0 E4 a4 a1 u4 }; f
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
# @( E2 @( V5 a8 ?' s' T
: d; L) r% ?, }1 z5 {. _) `5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
) z: i- X: e5 K8 b; _$ f% o! z: i; ntvb now,tvbnow,bttvb
/ C& c" o; b! A4 ?. }! N8 ^ X- k5.39.217.77 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。* }9 Q7 D& s( j$ t; J! m M
公仔箱論壇$ y3 G, o) e# F! y1 y
6、 交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z6 m1 \5 C! v6 y, w. O; ?0 E3 d
公仔箱論壇* r. r0 y# v6 |3 i3 \
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb" D0 M: X) d8 b9 a0 V
" C% d. ?7 M& g4 T: J ^! i7、 大笑─1.7歲。
- B3 k$ q8 B5 k7 M- u5.39.217.77
, ~! J' |- ?, _ 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
0 E/ ]0 H- ^3 f; l2 S 公仔箱論壇/ c8 W4 s8 [6 x. h
8、 上課─2.5歲。5.39.217.77! j" x( s: Z2 ?" ^/ u- ?
4 }% K# s; W; p8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb& B: W+ F1 R) m/ z
# _+ J' c8 n8 y( W9、 每天快步半小時─年輕3歲。
& G+ }6 F! u1 _8 ]
$ ~; D6 L8 p4 F3 M( vtvb now,tvbnow,bttvb 這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77 h9 R# O$ d% T; ?$ i" Y4 F
F% a7 F$ y, ]& G10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇 o) p+ _* _& W( n y) [& R
公仔箱論壇* M$ N: w: Y$ q# ^; D
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
8 U2 r1 ]" s- g' N) F$ o+ K/ @0 p
/ {. a- b" N1 G
; ^# s; T2 q" H* ]/ p11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
2 O4 ~0 r+ C! m+ n公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s( W) ?& I& L9 ]
12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
* y3 H. _+ ^6 A3 j6 `9 `+ @tvb now,tvbnow,bttvb
$ |8 n8 x5 L# U4 T, G/ ^" Z7 G4 E公仔箱論壇 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~% ]1 G4 _6 C/ _& I: v
9 E c" ]7 n- N4 x# n13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
9 K" Q: |- C7 C2 Y' t# L" Y P R. Z5.39.217.77* ]8 K2 Q/ [4 I9 @0 |0 t
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
; D6 f8 J" |! ~* Y) o# Q公仔箱論壇 4 R4 O" p( R0 `
14、 運動─年輕6.4歲。& g3 ]! p0 M4 \7 i. D+ ]: R8 ^' w
" \, m C& w9 m% U- ntvb now,tvbnow,bttvb 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
) ^, `: _- y! T" q2 Z' d5.39.217.77, a3 s" t# |( A0 Z( F* s+ e8 _' y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N$ x6 D! F% ~3 r* \" i
15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
7 ?5 R; a* C ^/ U: s, B公仔箱論壇
# s. K z+ [$ s7 E9 y2 X 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
1 z) n; B S7 K: V: l) [# h' q
& S( P, i# G/ @2 M) n |
發表於 2010-1-21 12:39 PM
| 
