讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法
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, N& A: y7 H! P8 j! w" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇+ d0 m+ {# U% M+ Q4 a* e
. D+ `$ O* n0 G7 U3 Btvb now,tvbnow,bttvb 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。* E0 W7 o, o. _2 I& g/ d
% Q5 ~( l/ X4 ^2 {0 Y+ [6 A2、 養狗─可以年輕1歲。5.39.217.773 t9 Q6 g! N8 O& h
6 e" |# |6 v Z; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 強迫運動，因為要帶動物出門便便。公仔箱論壇. P* G0 g$ j' r+ U
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。* [0 Q( s# ~' Z, X! y1 O% d9 O
7 O) l# p' Q' d, k3 m7 ]公仔箱論壇 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。5 v W2 C1 L% U/ X( \' G2 t
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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$ b3 O/ L# y) I; ~( W5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
/ S# ^9 e0 x9 d0 R& L2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. O# ?- c3 v7 F6 ^; `6 {1 G5.39.217.77 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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& m& R: U l2 A% B1 `0 s3 `公仔箱論壇6、 交朋友─年輕2歲。) v2 u5 |$ m" z' M
* ~* O, V: I4 r! K; y公仔箱論壇 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。* f6 t9 K# M( b/ {6 X
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7、 大笑─1.7歲。: @8 ~- R8 Z5 b& O) K) k" U
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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O/ d1 P2 X' f' r/ G# |, A9 A' I0 F- t8、 上課─2.5歲。公仔箱論壇" q/ s4 S2 @) i7 l+ A* d$ O! m2 R
0 ~; ~+ y1 p. P 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb G9 m. l2 `! }
' Z) ^ Z2 u. K. t* S5.39.217.779、 每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb @* c4 m0 I2 o, H3 S
5 _' `& W J; ^ 這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。) U; W" D P! s
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。( o2 S* P$ G( d3 Z+ l1 D3 X
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、 運動─年輕6.4歲。
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- h( Y G2 t: }' a$ j1 Y; u+ m5.39.217.77 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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# o+ H5 l+ G0 ?, qtvb now,tvbnow,bttvb15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 U, }3 Y% P% B9 b4 r# s
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。5.39.217.77 A( |) c' ?8 e+ N# n
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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