讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法5.39.217.77. U( d; z: m( j0 b
. n9 V* B5 U0 G" b' E& {$ k, A公仔箱論壇1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。$ t5 E0 I6 R- Y# v; q
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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5 o& D$ w5 P) d: _6 E, [5.39.217.772、 養狗─可以年輕1歲。
, Z, a* H6 Q8 [& S) }$ l. o2 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G' ]! v* B1 v! [6 j2 X
強迫運動，因為要帶動物出門便便。, `1 e5 I, O: [/ B
- Q8 y( i3 K p) ~8 Y% T. b6 F1 K' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb7 I: W6 ^/ A4 T2 @7 Y9 {. W
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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2 B3 w/ b5 b9 B5.39.217.77 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、 交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _# z1 c6 A4 v4 ?, o$ M5 g6 ~
. `7 p. s: D8 ^# d' @ 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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) R0 M: N3 U6 ~5 q5.39.217.777、 大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb, C$ a k1 Q( E* s) p
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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8、 上課─2.5歲。
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3 k$ ]0 m0 C D" l( } M: [tvb now,tvbnow,bttvb 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.779 a) p- h! j4 z( _: l( k6 x' x
; ~& T2 B: u6 ~/ Z; [ 這是一項不錯的健身運動。
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) a) s: p$ {* @: h/ b( L5 e0 G! \. [公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。7 ~# Y& @. Y% B- F
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇 p* l7 G9 @" W0 h
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4 h' R) t) i# C( m11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇6 s% O: `1 p- c8 P' s, l% a
% O2 c: f N, u1 Y& u YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.777 F5 i/ @! E5 Y- i
; r- |) F9 v6 b6 u- Y1 D 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \7 J5 E6 s5 v; C3 k1 n
0 |6 x$ x4 S8 o ^' f7 j5.39.217.7714、 運動─年輕6.4歲。/ d2 P# [% p& c& U# J
; {4 V- K: D; _$ V# y0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
. Y/ ~! X3 j+ g- |" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {% V. k$ i0 @; u
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.77" W$ B0 V$ `! p+ w9 [" s6 j1 i- w
. S; N. i4 T: U! Rtvb now,tvbnow,bttvb 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。公仔箱論壇" P( e# a: ~, F( d p7 e! d
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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