讓自己年輕
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8 |+ c& X6 ^+ Z" y' j15種讓你身體年輕的方法
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8 F( b+ [7 S$ r: D- r: R! v5 H' wtvb now,tvbnow,bttvb1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.779 `1 J, E5 E+ c- Q7 r# N" Y
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、 養狗─可以年輕1歲。0 p4 h/ Q# u0 G, R) a9 V
+ ?2 Q- n3 _5 j5 Z& O3 d公仔箱論壇 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.77* {% t* g/ ?9 h- w+ J/ A
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4 c( b$ ?' T; o! X, K5 I. @/ G3 I+ K4、 舉重─年輕1.7歲。4 g( |0 B8 D; u
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。5.39.217.777 a$ {5 q0 z$ [- c0 J" u
! ~6 H( m8 \' b1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb* A2 q/ d$ r* U4 [, i5 f$ s0 d, Y
) a8 g% v; S. f; A+ v# Rtvb now,tvbnow,bttvb 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb6 z* u, V* Z8 C( v; d5 o
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6、 交朋友─年輕2歲。
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' O. s8 h7 C. a% C; e公仔箱論壇 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w5 d( M* i0 t/ M$ h
o' I* Y$ W$ I, z公仔箱論壇7、 大笑─1.7歲。
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0 l* U) `% K% v. v3 c% l6 F. } 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。+ c, k3 l: [# T1 G: M9 d' l+ G
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8、 上課─2.5歲。公仔箱論壇" q% J' d" x8 r2 R( b! O l' C C) w
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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* a$ P2 v% }# n' ^" U9、 每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.777 q3 v4 }, i; \8 y& m5 u9 u
6 d1 g) G3 N q0 E$ y- K; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是一項不錯的健身運動。5.39.217.77; s5 ^, s5 r) c W" y G8 |0 ^0 n; S
5 N' Z- Q$ Z, y5.39.217.7710、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L5 g' L: g, m7 y5 M: ]( C, J
, P. c k2 l2 t7 [% ~公仔箱論壇 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
2 Z+ E3 c5 b itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J# |4 z9 ]' A j/ j$ C
$ j3 M& |& c' _2 i8 }7 H [ Htvb now,tvbnow,bttvb11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^# ~+ |; E1 a5 \; ]8 a' A
6 K) y* n/ F1 g% ^* l h% a12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z; v2 q+ Q) q* ^1 Y6 z' a! H
0 [, J) W; O3 a 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q% ~. c$ F' Z* N7 g' g& X
7 c* u5 w9 c: `' h2 L5 w, z8 j5.39.217.7713、 牙線剔牙─年輕6.4歲。5.39.217.77! E" c/ i* n/ S. B
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、 運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j4 U$ V# B+ b) s) e0 ?' A0 w3 p$ ^
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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( }/ M) p' D% x# j, x5.39.217.7715、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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5 N3 E7 I( R- N7 S4 T" q2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2010-1-21 12:39 PM
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