讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法tvb now,tvbnow,bttvb: t* } \! w( s+ g* S& ^/ Z
h3 W8 t2 {/ } ]& vtvb now,tvbnow,bttvb1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。% A; ^. A7 M% @' ^, I/ D
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.773 C. F9 U- U \% f4 X
9 E) P& C, n( m/ ?5 ^+ ]: N2、 養狗─可以年輕1歲。5.39.217.772 R; d% @; p: ]1 s' }2 ]
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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+ @* j: C% m$ y7 z! z5.39.217.773、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~/ z% _/ G: u
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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% s, \! b) ~, B9 [) N; e5.39.217.774、 舉重─年輕1.7歲。
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。7 @% b0 D: G& Y0 Z! D" y
8 x7 o3 k9 x$ v0 B% utvb now,tvbnow,bttvb 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。+ e4 G0 E; G! }* [. ]2 k% P- }: l
7 T, H1 T( G; b* f0 U8 y# \/ itvb now,tvbnow,bttvb6、 交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb( \0 a9 T5 d$ D) {
0 ]6 s' ^" ^$ |: c- O* V+ l7、 大笑─1.7歲。4 n+ j9 J4 B2 P- c% n: F
1 D! N* o; L; D ptvb now,tvbnow,bttvb 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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7 b- M: I. ?) I& X公仔箱論壇8、 上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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8 m6 V# Z3 {: t9、 每天快步半小時─年輕3歲。
; D, m+ a/ S6 l' e/ r( O$ }) vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l+ D. ~5 r6 Q5 h6 \! m
這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇( e* i7 L# ]6 l8 u* {6 U
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。& |! c1 o( W" I5 O- N1 U3 {
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.77; p4 F( X! t1 V
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb* T; P2 B9 c" s7 y- @9 R% s
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。' _/ u: S' b4 G0 }
% F% h/ p6 z- i+ k- _5.39.217.7714、 運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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