有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。) A* N: ^$ D0 W; f" T" v. z q
. i- N4 E. I4 f1 n5 Z7 {/ f# X& k5 y5.39.217.77
! o! F& i9 A1 H. _tvb now,tvbnow,bttvb1、糖块
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' o u [7 w5 {0 d/ D b' ^4 j& x" atvb now,tvbnow,bttvb 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉
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' w0 H" g7 F8 Q 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。tvb now,tvbnow,bttvb3 M4 @/ L; [: [8 Z" Q4 h
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. J0 [ H8 U* \. A3、意大利面5.39.217.77; {/ C+ }8 {6 b' |) o2 F
' [$ k* p, b3 w3 W V9 P0 R 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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4、匹萨
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1 C( A# t& o; w( W' S" ~tvb now,tvbnow,bttvb 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。公仔箱論壇% I6 R. W: Q/ @8 X: m
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5、冰淇淋
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0 G1 a G/ J. }' Z" J8 y W 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I) v: S, d4 s9 D
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6 y+ e* O- T+ C" z, g5.39.217.776、麦片公仔箱論壇0 n5 X9 g p" `% I8 G, J6 Y& N
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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7、大蒜
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9 l% R3 s1 t4 I" z+ I 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @6 c) ?0 k2 J# X- w' e' ]
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1 y, T* T+ I i2 n. ]! Q- itvb now,tvbnow,bttvb8、巧克力
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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" k) Z) W" M3 `3 H% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、酒精5.39.217.77) W( t% c8 g# d0 E7 z: L4 M
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。5.39.217.770 {/ e& ~6 J, `. M( M
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10、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb6 |9 @9 ^6 A/ m3 Z+ }5 s& C% @
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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