[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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+ @! B8 d( A. L. q8 E+ ^' ]: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　小米蛋奶粥; o+ ~3 b0 E& V6 V
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。8 Z. K9 ?- h2 f+ e( d0 l: l
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　　調料：白糖適量
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　　做法5.39.217.77! ?4 d  |8 v7 L. g4 n! Y9 S: E
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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; c- n6 y- x& u+ y公仔箱論壇　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。公仔箱論壇! P9 H" W! V/ ^9 P
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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9 m# h7 C8 y9 e) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　豬血魚片粥% S$ m/ F6 G* Y
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。( g, ^- H. a' Y* f7 |

  M$ x/ v7 r& G- p% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。公仔箱論壇+ ]+ X" @0 V' t* h

& y0 s( T/ I7 J, z! m; r5.39.217.77　　做法公仔箱論壇0 D. r; H& |6 H, h) i! X* J
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。& L- t$ C9 k, W$ o5 [9 D
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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! Y0 o# j' Y  k1 N公仔箱論壇　　葡萄乾粥
3 S8 A5 Y4 w) g* c; V6 C, }　　材料：大米100克，葡萄乾50克。4 s/ I; g3 C  C0 a7 N
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　　調料：白糖適量
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb4 `. D! t# ^% p. R! h
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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5 g4 Z/ t! O! b- P+ W4 z% Q! m5.39.217.77　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。
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; N0 x: f2 k  yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　海味疏果粥9 \, J% Z3 |) W/ x0 [
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。
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  s& B( H6 Q6 U3 {; q4 D4 X公仔箱論壇　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法
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* v2 a' }5 W/ T- V, `. l公仔箱論壇　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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( R5 Q+ l# a& d8 Y. e  t- x2 O　　芹菜牛肉粥5.39.217.77/ m2 u7 E' ]$ |7 W  a- J
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i; T& {+ H' I& W

# H, I2 f% w, \. z9 d- C% z6 n公仔箱論壇　　調料：鹽適量
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　　做法( r2 ?, y  ~: M& w, u2 E5 H* }1 J
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a- G+ j3 J1 f# P, P  a

  I3 z; t0 N: _" i  h; N5 otvb now,tvbnow,bttvb　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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  ~- _9 [& _( S7 ?- H3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥
" R& _! r& `0 Z; @1 E　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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. G2 X5 M5 I9 R/ c- ]5 A2 \3 B　　調料：紅糖適量。6 @; h$ |; K9 R7 e0 q% f3 T3 B
公仔箱論壇5 s3 s* K$ p% A5 l
　　做法
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/ R7 D) G- x+ x  Qtvb now,tvbnow,bttvb　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。* @% P8 J- _% f1 ^- G( i

* O: ~6 O- ^9 w, I8 c: Z0 ~公仔箱論壇　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。5.39.217.77; A& ^0 x9 D, E2 N

+ W) Y9 x/ H, N/ D! W/ i　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。2 E5 Z1 @' p7 T

$ }) g2 c' e* d) c公仔箱論壇　　木耳紅棗粥. M/ B- w2 N; ?' s- u: @/ A
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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: j" {7 d0 K: N& V1 ~: U2 x公仔箱論壇　　調料：冰糖適量。
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4 r7 J; S. M+ `- s5.39.217.77　　做法
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' j! Q! m1 V" |; w1 G5.39.217.77　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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6 [! \, N9 ^" y# |* i+ }! P2 \; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　銀耳櫻桃粥
% P; u& i2 r& u& ~1 C0 x+ v　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。8 w0 ~0 J- ?8 Q1 f
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。公仔箱論壇1 {$ f  i+ J; w5 ~) n( |

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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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( g  w& P+ Q) B% t　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
  E. o5 N3 a* B6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w# n7 V4 Y$ `4 z/ P
　　(編輯：滕小蘭)

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